Emmmm益生菌(重拾健康：益生菌的好处)

Emmmm益生菌(重拾健康：益生菌的好处)

在当今的快节奏生活中，人们往往忽略了健康的重要性。于是，一些常见的健康问题和疾病往往由此而来。我们是否还记得小时候，妈妈会让我们吃一些发酵食品，如酸奶、泡菜等？这些发酵食品背后的原理就是益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，可以在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，增强身体免疫力，改善消化功能等。益生菌可以分为尿素肠杆菌、乳酸菌、双歧杆菌等多种。尤其是乳酸菌，是最为常见的益生菌。

益生菌有哪些好处？

1. 促进肠道蠕动和消化：肠道内吸收营养后，废物会在肠道内滞留，形成便秘。益生菌可以促进肠道的蠕动和消化，帮助便便顺利排出，从而缓解便秘问题。

2. 提高免疫力以及疾病预防：肠道是人体最大的免疫器官，肠道上皮细胞需要不断地更新，而益生菌可以促进肠道上皮细胞的生长和更新，从而提高人体免疫力。益生菌还可以吸附、抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等病原菌的生长，有效预防一些疾病的发生。

3. 降低胆固醇和血糖：益生菌可以降低身体内的胆固醇含量和血糖含量，尤其是对于患有糖尿病等代谢性疾病的患者更为重要。

4. 缓解过敏反应：过敏反应往往源于肠道的免疫系统失调，而益生菌可以调节免疫系统的平衡，从而缓解过敏反应。此外，益生菌也可以增强皮肤、鼻腔等部位的免疫力。

怎样增加益生菌的摄入？

1. 合理饮食：增加对发酵食品、蔬菜、水果等的摄入，可以增加身体对益生菌的摄入量。

2. 补充益生菌制剂：市面上有很多益生菌制剂，但是选择时应注意品牌、价格等因素，同时注意不同的益生菌适应人群不同。

3. 手术后等情况下的口服抗生素时：口服抗生素会杀死一些有益菌群，造成肠道内的微生物平衡被破坏。此时需要通过益生菌补充剂来调节肠道内的菌群平衡。

总之，益生菌对身体的好处不容忽视。我们可以通过多种方法增加益生菌的摄入量，从而促进身体的健康，应该引起我们的重视。

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