防过敏益生菌成人吃多少(成人应该适量食用防过敏益生菌，专家建议如下)

防益生菌是什么

防益生菌是指能够通过肠道调节系统的微生物菌株，可提高人体对原的抵抗能力，症状的发生。常见的防益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌等。

成人应该适量食用防益生菌

防益生菌虽然有很多益处，但是成人食用也需要注意适量。正常成年人的肠道内已经有了复杂的菌群，如果食用过量的防益生菌，反而会破坏原有的菌群平衡，导致肠胃不适等问题。

专家建议成年人每天食用5亿到30亿CFU的益生菌，可以根据个人情况选择合适的剂量和品牌。一般来说，处于良好状态的人可以较少摄入，而处于高风险群体中（如易人群），建议适当增加摄入量。

哪些人适宜多吃防益生菌

以下人群较适合增加防益生菌的摄入：

易人群：如、、等体质的人群，可以增加益生菌的摄入量帮助调节功能，缓解症状。

长期使用抗生素的人群：抗生素除了杀死菌外，也会对体内的有益菌群产生影响，导致肠道菌群失衡。食用防益生菌可以缓解这种影响。

肠道不健康的人群：如果肠道功能不健康，消化吸收不良，建议适量食用益生菌，帮助恢复肠道的功能。

食用防益生菌的注意事项

食用防益生菌需要遵循以下注意事项：

选择优质的产品：购买时要选择具有相关认证的产品，保证产品的安全和有效性。

遵循生产厂商的建议：阅读产品标签上的使用说明并严格遵循生产厂商的建议使用，不要随意更改剂量。

不可代替：防益生菌只是起到辅助的作用，不能代替。

不要过量食用：适量食用不能有害，但是过量食用可能会引起不适。

结合健康饮食和生活方式：除了食用防益生菌，还要结合合理的饮食和生活方式，保持身体健康。

结语

防益生菌作为获得健康身体的有益途径之一，如果得当使用，可以发挥良好的调理作用，缓解等问题。但也需要注意适量食用和注意事项，慎之又慎才能安享健康。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。