长期吃益生菌是多久(长期食用益生菌的效果需要多长时间？)

长期食用益生菌的效果需要多长时间？

益生菌是指对人体有益的微生物，在肠道内起到调节菌群平衡、提高免疫力、促进肠道健康等作用，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。科学研究表明，长期食用益生菌对人体有很多好处，但是益生菌的作用需要一定时间才能体现出来。

什么是长期食用益生菌？

长期食用益生菌是指在日常生活中经常食用含有益生菌的食品或益生菌制剂，比如乳酸菌饮料、益生菌酸奶、益生菌片等。长期食用的时间因人而异，一般早上和晚上每次食用一支或一片为宜，可以持续几个月、半年或一年以上。

长期食用益生菌的效果？

长期食用益生菌可以维护肠道菌群平衡，保持肠道健康。人体内有大量的微生物，而肠道则是人体微生物最为丰富的场所，正常情况下，肠道内的微生物种类和数量应该维持在一个相对稳定的状态，这样才有利于肠道的正常功能。但是饮食不规律、压力过大、生活作息混乱等原因会导致肠道菌群失衡，比如增殖有害细菌，这时长期食用益生菌就可以调节菌群平衡，促进肠道自我修复，增加肠道的免疫力。

长期食用益生菌可以预防和改善多种疾病。肠道菌群的失调或者失衡不仅仅影响肠道健康，还会影响全身。科学研究表明，长期食用益生菌可以预防和改善多种疾病，比如预防感冒、降低血脂、降低血糖、改善过敏体质等。另外，益生菌还具有抗肿瘤作用，长期食用有望预防肠癌等肿瘤的发生。

长期食用益生菌可以提高情绪和精神状态。肠道是第二个大脑，肠道内的微生物会影响大脑的功能。长期食用益生菌可以促进肠道内有益菌的增生，促进肠道内能产生神经递质的细菌的生长，有利于神经递质的合成。另外，益生菌还可以转化为能够通过血脑屏障进入脑部的短链脂肪酸，短链脂肪酸可以促进大脑神经细胞的生长和更新，改善情绪和精神状态。

长期食用益生菌需要注意什么？

长期食用益生菌虽然有很多好处，但是也需要注意一些事项。首先需要选择适合自己的益生菌种类，不同的益生菌在功能上有所不同，选择合适的益生菌可以让你发挥出最大的功效。另外，还需要掌握合理的食用量和使用频率，不宜一次过量食用，食用后观察身体反应。除此之外，还需要注意食品的质量和卫生状况，选择正规厂家生产的产品，避免产生细菌污染等问题。

结论

长期食用益生菌对人体有很多好处，但是长期食用益生菌的效果需要一定时间才会显现出来，因此需要坚持。长期食用益生菌可以维护肠道菌群平衡，预防和改善多种疾病，提高情绪和精神状态。在食用益生菌时需要选择适合自己的种类，并注意合理的食用量和使用频率，同时也需要注意食品的质量和卫生状况。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。