餐前吃益生菌是指餐前多久(正确的饮食习惯：餐前适量食用益生菌。)

餐前吃益生菌是指餐前多久？

对于现代人来说，在保持健康的饮食习惯方面，益生菌已经成为了一种非常受欢迎的方式。益生菌的作用可以帮助促进肠道的健康，并且还能够提高身体免疫力，预防多种疾病。然而，使用益生菌的正确方法并不是人人都了解。很多人都有一个疑问，餐前吃益生菌是指餐前多久呢？

餐前如何吃益生菌？

益生菌的作用是通过巨量摄入到肠胃中，帮助调整肠道菌群平衡。但是，如果在饮食中摄入益生菌的方法不正确，那么益生菌的作用可能会大打折扣。因此，在餐前吃益生菌之前，需要了解正确的摄入方法。

首先，应该在每天饮食中均衡地摄入益生菌，不应该让益生菌的数量过多或者过少。其次，应该遵循以下的原则，才能最大程度地发挥益生菌的作用：

1.在餐前20-30分钟^[1]，以适量的方式摄入：

如果你想在餐前吃益生菌，那么最好在饭前20-30分钟内摄入。因为这段时间可以让益生菌进入到肠胃中，有助于调整肠道的健康平衡，并且增强肠道对餐后吸收和消化的能力。如果在饭后吃益生菌，那么可能会对肠胃造成一定的刺激，从而影响益生菌的正常作用。

2.选择适合自己的益生菌品种：

每个人的肠道情况是不同的，所以选择适合自己的益生菌品种非常重要。常见的益生菌品种有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。你可以在选择益生菌品种之前，先了解一下这些菌株的特点和功效，然后选择适合自己的益生菌品种。

餐前多久吃益生菌才合适？

那么，餐前吃益生菌是指餐前多久呢？其实这个问题也没有一个固定的答案，因为每个人的消化系统反应速度不同，所以适合自己的时间也是不同的。

不过，通常情况下，饮食专家推荐在餐前20-30分钟内吃益生菌，这样有助于让益生菌充分发挥作用，同时不会对肠胃造成过多的刺激。

如果你很忙，可能会错过这个时间段，也不必太过担心。如果你错过了餐前20-30分钟的益生菌摄入期，那么不妨在进餐后等待1小时后再口服益生菌，这样也有助于发挥益生菌的作用。

结论

总之，餐前吃益生菌是指在饭前20-30分钟内，以适量的方式摄入益生菌。这个时间段有助于益生菌进入肠胃，并且调整肠道菌群平衡。如果错过了这个时间段，也可以在进餐后等待1小时后再口服益生菌。

除此之外，还需要选择适合自己的益生菌品种，并且在日常饮食中均衡地摄入益生菌。只有遵循这些原则，才能最大程度地发挥益生菌的作用，保持肠道健康。

扩展阅读：

[1] 如果是喝液体的益生菌饮品，则需在饮品饮用后20～30分钟进食。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和免疫力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。