餐后吃什么益生菌好呢女人(餐后吃什么益生菌好？女性必知的小常识！)

餐后吃什么益生菌好呢女人？女性必知的小常识！

现代女性繁忙的工作和生活节奏，不能不面对的生活问题便是肠道不健康、容易疲劳、缺乏，这往往会让女性的体质变差、脸色发黄。这些问题都与身体内部的微生物组成与代谢功能不平衡有关，而益生菌就是修复肠道微生态的方法之一。那么餐后吃什么益生菌好呢女人？以下就给大家介绍一下。

酸奶与酸奶制品

酸奶是一种含有大量的活性乳酸菌和益生菌的食品，是常见的调饮料也是健康食品中相当有名的一种。酸奶制品例如奶酪、容易消化的芝士、酸奶冰激凌、酸奶沙拉酱等等，都是含有益生菌物质的，尤其是荷包蛋、豆腐、拉面等食物，是善于吸收和存活的菌群之一。经常食用这些食品有助于增加体内的益生菌，维护身体健康。

蔬菜与豆类

蔬菜和豆类中的植物纤维是益生菌生长和生存的好食物，同时，不同的蔬菜中也含有各类益生菌。比如说，韭菜中含有乳杆菌、大肠菌等多种益生菌，还能促进肠道的蠕动。青椒、洋葱里含大量的益生元，而芹菜、菜花、胡萝卜，小黑豆等也含有丰富的膳食纤维和多种菌元，有助于提高整体肠道健康。

发酵食品

发酵食品是指利用微生物（尤其是益生菌)进行发酵，形成酸味，有助于去除毒素，增加效果的食品。比如，酸菜、泡菜等容易制作的食品，不仅有益生菌效果，还有增加、刺激消化液分泌等好处，是提高功能的健康食品。此外，酸豆浆、红酒中的酵母菌发酵的益生草菌素和茶多酚，能够促进肠道蠕动，降低，延缓。

总结

综上所述，餐后吃什么益生菌好呢女人？从以上所得知，蔬菜、豆类、发酵食品等都是益生菌的传递者，日常饮食中可以多吃这些食品来补充体内的益生菌。女性朋友们应该经常食用相关的食品，以促进肠道健康、增加功能、胃、提高质量等等。但需要注意的是，这些食品都是辅助作用的，用于促进肠道健康，如果身体出现不适，一定要及时就医。所以，补充益生菌，还要注意整个饮食的均衡，不要贪吃垃圾食品，才能更好的维护健康状态。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。