益生菌每天用多少克合适(每日合适的益生菌摄入量是多少克？)

为什么需要每天摄入益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们生存在肠道中，可以帮助消化食物、提高免疫力、调节肠道菌群平衡等。然而，现代人由于生活习惯、饮食结构等原因，很容易出现肠道微生态失衡的情况，这就需要通过补充益生菌来调节。

每日合适的益生菌摄入量是多少克？

关于每日需要摄入的益生菌量，没有一个标准的答案。因为不同种类的益生菌、不同的人群、不同的肠道状态，需要的益生菌量都是不同的。但是，根据目前的研究和经验，一般认为每天摄入10亿至1000亿个菌落形成单位（CFU）的益生菌比较适宜。即使是最低摄入量10亿个CFU，也可以对肠道生态产生积极的影响。

如何选择益生菌产品？

在选择益生菌产品时，应该注意以下几点：

确认产品中含有的益生菌种类和数量是否明确标示；

注意保质期和存储方式，选择新鲜、有效的产品；

根据个人的肠道状态和免疫系统情况，选择适合自己的益生菌品种；

如果有特殊的疾病或症状，最好在医生的建议下选择合适的益生菌产品。

怎样补充益生菌？

补充益生菌的方法有多种：

通过饮食摄入：含有益生菌的食物有：酸奶、酪乳、酸菜、泡菜、豆腐等；

益生菌制剂：市面上有很多种形式的益生菌制剂，如片剂、胶囊、粉末、液体等，可以根据个人的喜好和情况选择；

益生菌饮品：现在市场上还有很多含有益生菌的饮品，例如酸奶饮料、果汁饮料等。

需要注意什么？

虽然益生菌具有很多好处，但是过分依赖益生菌补充也是不可取的。过多的益生菌摄入可能会导致肠道微生态的再次失衡，造成反效果。此外，对于某些人来说，摄入大量益生菌也有可能引发不适反应，例如腹泻、肚胀、过敏等。因此，在补充益生菌时，应该始终保持适量适度，避免过度。

结论

每天摄入适当的益生菌对我们的肠道健康和免疫系统都有很大的帮助。在选择益生菌产品和补充方式时，应该根据个人情况和医生建议，确保合适有效。另外，也需要注意益生菌的适量原则，避免出现反效果。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。