益生菌每天用多少克合适(每日合适的益生菌摄入量是多少克？)

为什么需要每天摄入益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们生存在肠道中，可以帮助消化食物、提高力、调节肠道菌群平衡等。然而，现代人由于生活习惯、饮食结构等原因，很容易出现肠道微生态失衡的情况，这就需要通过补充益生菌来调节。

每日合适的益生菌摄入量是多少克？

关于每日需要摄入的益生菌量，没有一个标准的答案。因为不同种类的益生菌、不同的人群、不同的肠道状态，需要的益生菌量都是不同的。但是，根据目前的研究和经验，一般认为每天摄入10亿至1000亿个菌落形成单位（CFU）的益生菌比较适宜。即使是低摄入量10亿个CFU，也可以对肠道生态产生积极的影响。

如何选择益生菌产品？

在选择益生菌产品时，应该注意以下几点：

确认产品中含有的益生菌种类和数量是否明确标示；

注意保质期和存储方式，选择新鲜、有效的产品；

根据个人的肠道状态和系统情况，选择适合自己的益生菌品种；

如果有特殊的或症状，好在医生的建议下选择合适的益生菌产品。

怎样补充益生菌？

补充益生菌的方法有多种：

通过饮食摄入：含有益生菌的食物有：酸奶、酪乳、酸菜、泡菜、豆腐等；

益生菌制剂：市面上有很多种形式的益生菌制剂，如片剂、胶囊、粉末、液体等，可以根据个人的喜好和情况选择；

益生菌饮品：现在市场上还有很多含有益生菌的饮品，例如酸奶饮料、果汁饮料等。

需要注意什么？

虽然益生菌具有很多好处，但是过分依赖益生菌补充也是不可取的。过多的益生菌摄入可能会导致肠道微生态的再次失衡，造成反效果。此外，对于某些人来说，摄入大量益生菌也有可能引发不适反应，例如、肚胀、等。因此，在补充益生菌时，应该始终保持适量适度，避免过度。

结论

每天摄入适当的益生菌对我们的肠道健康和系统都有很大的帮助。在选择益生菌产品和补充方式时，应该根据个人情况和医生建议，确保合适有效。另外，也需要注意益生菌的适量原则，避免出现反效果。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。