食用益生菌有哪些菌种类(益生菌大盘点：哪些菌种适合食用？)

益生菌大盘点：哪些菌种适合食用？

随着人们对健康的重视，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。而食物中也含有丰富的益生菌，这些菌种不仅可以帮助维持肠道菌群的平衡，还可以增强免疫力，预防肠道疾病等。那么，益生菌大盘点：哪些菌种适合食用呢？

乳酸菌

乳酸菌是最常见的一种益生菌，广泛存在于人类和其它动物的肠道中。其主要功能为分解食物、抑制有害菌群的滋生、提高免疫力等。食物中含有乳酸菌的丰富来源包括酸奶、酸奶制品、优酪乳等。其中，以含有丰富活性菌株的优酪乳为佳。

双歧杆菌

双歧杆菌也是一种常见的益生菌，可以防治胃肠道的疾病，增强免疫力。在肠道内，双歧杆菌有助于保持肠道菌群的平衡，抑制有害菌群的滋生。而食物中富含双歧杆菌的食品多种多样，如：酸奶、奶酪、发酵蔬菜、发酵豆类、酵母等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种产生有益的短链脂肪酸，能够维持胃肠道的正常功能，促进营养元素的吸收。在肠道中，嗜酸乳杆菌能够抑制有害细菌滋生，增强肠道免疫力，预防肠道疾病。常见的嗜酸乳杆菌食品包括酸奶、奶酪、酸奶儿童饮料等。

保加利亚乳杆菌

保加利亚乳杆菌是产生乳酸和醋酸等有益物质的乳酸菌株，在肠道中有助于增强肠道蠕动、促进营养素吸收、防治胃肠道疾病等。食物中含有保加利亚乳杆菌的有酸乳、酸乳饮料、酸奶、发酵豆腐等。

嗜酸乳球菌

嗜酸乳球菌是一种产生乳酸的乳酸菌株，在肠道中具有抗炎、抑菌、增强免疫力等功能。与其它乳酸菌不同的是，嗜酸乳球菌能够抑制幽门螺杆菌的生长，对防治胃溃疡、胃癌有一定的作用。嗜酸乳球菌主要存在于乳制品如：酸奶、奶酪、发酵奶酪中。

总结

以上介绍的是常见的几种益生菌，当然还有其它种类的益生菌。除了从食物中补充益生菌，平时还可以进行适当的运动，多食用水果蔬菜等富含膳食纤维的食品，避免过度消毒等方式来帮助维护肠道健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。