益生菌连续吃多久停止(多久连续服用益生菌后应暂停？)

益生菌是什么？

益生菌是一种被称为“友善菌”的活菌，它们可以在肠道内建立自己的领地，帮助我们维持消化系统健康以及提高系统功能。人体内的菌群有助于生产维生素和代谢废物。益生菌的作用是消化膳食纤维，产生共生肠道黏膜、物质和代谢物质。

为什么需要益生菌？

人体内的菌群是非常重要的，菌群的失调可能会引起多种不适甚至，如、、、肠易激综合征等。益生菌可以帮助我们调节肠道菌群，保护肠道黏膜，增强细胞，防止原菌侵入我们的身体。

益生菌是否需要长期服用？

益生菌本身是不能代替常规饮食的，所以它并不是一个长期维持人体健康的方案。但对于影响肠道健康的一些特殊情况，比如服用抗生素、不规律的饮食、肠胃不适等，服用益生菌可以提供一次性的帮助。而对于慢性肠胃患者，则需要长期服用益生菌来帮助肠道维持健康状态。

多久连续服用益生菌后应停止？

一般情况下，对于健康人群而言，连续服用益生菌1-2个月足以起到有效的保健作用。若肠胃状况改善，不再需要调节，或者想要尝试其他保健方案，可以适当将益生菌的摄入量减少或者停止。如果服用久了反而导致肠胃负担过重，出现不适，可以暂停一段时间观察是否需要继续服用。

注意事项

1.婴幼儿不适宜服用，因为益生菌的安全性和有效性在新生儿和婴幼儿方面尚未被证实；

2.益生菌不是万能的，它只是影响人体肠道菌群的辅助，若肠道不良菌群数量过多，必须采用强效进行调节；

3.有自身、损害、受抑制状态等史者应在医生指导下使用益生菌。

总之，益生菌不是长期维护消化系统健康的途径。科学合理的饮食习惯和生活方式对于保障肠道健康同样重要。而在服用益生菌的过程中，我们应当按照剂量使用，同时留意肠道变化，及时调整摄入量，以达到佳效果。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。