针对肠道消化的益生菌(增强肠道健康,重视益生菌!)
什么是益生菌?
益生菌,也被称为“好菌”,是一类有益于人体健康的微生物。它们常常被用来调节肠道菌群的平衡,促进肠道健康,改善消化系统功能。人体肠道内自然就有很多种益生菌,但通常在日常生活中饮食不健康、过度消毒、大量使用抗生素等因素的干扰下,人体肠道内的有益菌种类和数量都会出现问题,从而对人体健康造成威胁。
益生菌的功能与作用
益生菌最主要的功能是维持肠道菌群的平衡。在人体肠道内,益生菌会与其他微生物“角逐”生存资源,抑制病原菌和有害细菌繁殖,维护肠道环境的稳定性。此外,益生菌还能够:
促进食物消化和营养吸收:益生菌能够分解和吸收一些难以消化的食物并释放营养物质,增强食物的营养价值。
调节免疫系统功能:益生菌能够刺激人体免疫细胞的活性,增强身体免疫力。
降低胆固醇:一些益生菌可以降低血液中的胆固醇含量,减少心血管疾病的发生风险。
舒缓肠道不适:益生菌能够减少肠道气体和腹泻等不适症状,改善肠道功能。
常见的益生菌
目前,市面上主要有以下几种益生菌:
双歧杆菌:可能是最常见的益生菌成分,有促进营养成分吸收、调节免疫系统、改善肠内环境等多种作用。
嗜酸乳杆菌:对于腹泻、便秘、胃溃疡、口腔溃疡等肠道不适有良好的改善效果。
布氏乳杆菌:对于预防肠胃道感染、改善腹泻等方面有较强的效果。
链球菌:可维护肠道菌群的结构平衡,促进肠道健康。
摄入益生菌的方法
摄入益生菌有多种方式:
膳食:清淡易消化、富含益生菌的食物如酸奶、酸菜、酸奶饮料、乳酸菌饮料、发酵豆腐等。
口服制剂:穿孔双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、布氏杆菌等益生菌的口服制剂,可在医生指导下适量服用。
注意事项
益生菌虽然有益于人体健康,但在使用益生菌的同时需要注意以下几点:
使用前请咨询医生和营养师,根据身体状况和个体差异确定使用剂量。
益生菌并不能替代正常的饮食和生活方式,因此在平时的生活中还需注意营养均衡、作息规律,合理运动等。
在选择益生菌食品或制品时请注意查看相关认证,确保产品来源可靠和安全。
结语
益生菌是一类重要的微生物,其能够促进肠道健康、提高食物营养价值、增强人体免疫力等多种作用,同样也需注意掌握适量食用的方法与注意事项,更好地发挥益生菌的功效。
目前市面上的益生菌品牌多种多样,但是在选择益生菌的时候,尽量选择正规产品,卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是最高的,1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株,且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此,卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物,它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长,使益生菌发挥全部实力。