益生菌功效和营养价值(益生菌：强化肠道健康，提高营养吸收能力)

益生菌功效

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。人体内有大量的菌群，其中不乏有助于消化、吸收养分以及维持系统健康的微生物。而一些情况下，比如生、服用抗生素等，这些微生物会受到不良影响，从而打破体内菌群平衡。此时，用上益生菌就能够起到弥补缺陷的效果。

首先，益生菌强化肠道健康。肠道内菌群失衡会增加多种的风险，比如、系统紊乱等。而大多数益生菌能够在肠道内繁殖，形成优势微生物群落，抑制有害菌的增长。另外，益生菌中的乳酸杆菌等菌株可以分解食物中的纤维素，从而改善肠道内环境，促进排便。消除体内的毒素和废物意义重大，因为它们如果长期积累在身体内部，可能对全身器官造成伤害。

其次，益生菌提高营养吸收能力。肠道里的益生菌能够制造出酶和其它物质来帮助消化食物，进而有助于吸收营养物质。比如，乳酸菌能够将乳糖转化为乳酸，对乳糖的人来说，直接超过乳糖摄入量，不消化就嘴里含着，就通过益生菌变为乳酸排出人体，就可以增加体内益生菌数量，恢复微生物平衡。

益生菌营养价值

益生菌的营养价值非常高，益生菌能够增强人体的系统，维护肠道平衡，促进营养吸收。尤其对于婴儿和老年人来说的价值更大。

首先，益生菌能够促进人体的系统。肠道是人体大的器官，细胞数量比骨骼肌还要多数倍。益生菌能够助力肠道内的细胞对抗有害菌和，保持系统强大。

其次，益生菌维护肠道平衡。肠道内有大量的有害菌和益生菌共存，二者需要保持相对的平衡才能够保证肠道的正常工作。适量地补充益生菌可以保持这种平衡，从而保证消化能力、吸收能力等方面的正常。

此外，益生菌还能够促进营养吸收。由于益生菌能够制造出各种有益酶和物质，因此在肠道内补充益生菌能够促进食物中的营养物质被充分消化、吸收，从而保证人体的正常运转。

如何补充益生菌

现代人常因饮食习惯、生活环境、影响等因素导致肠道菌群紊乱。那么如何补充益生菌呢？

首先，可以通过饮食补充益生菌。乳酸菌和双歧杆菌是比较常见的益生菌，可以通过吃一些发酵食品来补充。比如，酸奶、酸菜、泡菜等富含益生菌的食物可以长期或者季节性地食用，增加肠道中有益菌群的比例。

此外，还可以通过益生菌制品补充益生菌。市面上有很多的益生菌制品供选择，包括益生菌口服液、益生菌胶囊、饮品等，根据个人情况选择合适的产品进行补充。

后，补充益生菌的数量需要慢慢增加，以免身体无法适应而导致不适。切记过量补充益生菌可能会产生反效果，所以补充益生菌时遵循个人身体状况，量力而行。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。