益生菌日服多少为好(如何正确服用益生菌？只需关注益生菌日！)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的活菌，能够帮助维护肠道健康，促进消化吸收，增强免疫力等，是我们日常生活中重要的营养品。典型的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。

如何正确服用益生菌？

益生菌可以通过口服、饮食、药物等多种途径摄入，但是尤其是口服益生菌，正确的服用方法对于其效果有着至关重要的影响。下面是正确服用益生菌的几个要点：

选择高质量益生菌：选用规范的厂家生产的益生菌产品，充分解析出产品的菌株、含量、剂型、保存期等信息，确保产品质量。

控制剂量：每天服用适量的益生菌，控制在3~5亿个菌体为宜。

空腹口服：最好在饭前半小时到一小时空腹口服，以利益生菌在胃酸的环境下尽快发挥作用。

坚持服用：益生菌是一种功能性保健品，无法一次性见效，需要坚持服用，形成良好的消化系统生态环境。

避免过量：过量摄入益生菌会增加肠道负担，导致胀气、腹泻等不适症状，因此不可以过量服用益生菌。

益生菌日该如何服用？

益生菌日是为了提高人们对益生菌的关注度，促进健康生活的一种活动，设立益生菌日后，很多人会在这一天加强对于益生菌的补充。而要想在益生菌日获得最大的健康效益，就需要注意正确的服用方法：

选择正规厂家的产品，确认菌株、含量等相关信息

控制剂量，空腹口服。每日推荐三亿~五亿个菌体，饭前半小时至一小时空腹口服。

坚持服用，为期不少于28天，可增强肠道生态系统的平衡性，保障肠道健康。

注意饮食调理，在益生菌日适当增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品，避免过度摄入脂肪等对肠道健康不利的食物。

结语

益生菌作为一种重要的功能性保健品，对于维护健康有着至关重要的作用。如何正确的选用、服用益生菌，对于其保健作用有着至关重要的影响。在益生菌日加强益生菌的补充，是维护肠道健康的重要一步。但是我们也要注意不要过度依赖益生菌，只有合理饮食、适量运动、规律生活才是保障全身健康的最可靠的方式。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。