益生菌日服多少为好(如何正确服用益生菌?只需关注益生菌日!)
什么是益生菌?
益生菌是一种对人体有益的活菌,能够帮助维护肠道健康,促进消化吸收,增强免疫力等,是我们日常生活中重要的营养品。典型的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。
如何正确服用益生菌?
益生菌可以通过口服、饮食、药物等多种途径摄入,但是尤其是口服益生菌,正确的服用方法对于其效果有着至关重要的影响。下面是正确服用益生菌的几个要点:
选择高质量益生菌:选用规范的厂家生产的益生菌产品,充分解析出产品的菌株、含量、剂型、保存期等信息,确保产品质量。
控制剂量:每天服用适量的益生菌,控制在3~5亿个菌体为宜。
空腹口服:最好在饭前半小时到一小时空腹口服,以利益生菌在胃酸的环境下尽快发挥作用。
坚持服用:益生菌是一种功能性保健品,无法一次性见效,需要坚持服用,形成良好的消化系统生态环境。
避免过量:过量摄入益生菌会增加肠道负担,导致胀气、腹泻等不适症状,因此不可以过量服用益生菌。
益生菌日该如何服用?
益生菌日是为了提高人们对益生菌的关注度,促进健康生活的一种活动,设立益生菌日后,很多人会在这一天加强对于益生菌的补充。而要想在益生菌日获得最大的健康效益,就需要注意正确的服用方法:
选择正规厂家的产品,确认菌株、含量等相关信息
控制剂量,空腹口服。每日推荐三亿~五亿个菌体,饭前半小时至一小时空腹口服。
坚持服用,为期不少于28天,可增强肠道生态系统的平衡性,保障肠道健康。
注意饮食调理,在益生菌日适当增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品,避免过度摄入脂肪等对肠道健康不利的食物。
结语
益生菌作为一种重要的功能性保健品,对于维护健康有着至关重要的作用。如何正确的选用、服用益生菌,对于其保健作用有着至关重要的影响。在益生菌日加强益生菌的补充,是维护肠道健康的重要一步。但是我们也要注意不要过度依赖益生菌,只有合理饮食、适量运动、规律生活才是保障全身健康的最可靠的方式。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存,尤其对酸碱性要求非常高,酸性及碱性环境益生菌都不能生存,一次需要足够多的菌株,卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿,数量多生存的机会大,其次看益生菌菌株种类,卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌,9种益生元,为了保证益生菌的活性,卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术,因此不管是活菌数量,菌株种类还是活性,卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。