喝益生菌能治便秘吗(益生菌能治疗便秘吗？——科学解析)

介绍

是一种常见的消化问题，影响很多人的生活质量。益生菌是现代医学认为有益于肠道健康的一种微生物，被广泛认为可以改善肠道菌群和消化系统的健康。许多人认为喝益生菌可以缓解问题，但这是否正确呢？下面就来看看益生菌能否真正问题的科学证据。

背景

的定义是排便次数少于一周三次或排便费力，粪便干燥、硬结的症状。可以是一些基础的后遗症，例如性肠或等。但在多数情况下，都是由不良的饮食和生活方式引起的，例如膳食中缺乏膳食纤维、水分摄入过少、生活不规律、缺少锻炼等。

因此，人们也尝试通过改变饮食和生活方式来缓解问题，例如增加膳食纤维、保持适当的水分摄入、加强锻炼等，但在某些情况下这些措施并不能有效解决问题。

益生菌缓解的理论

益生菌被认为可以改善肠道菌群的平衡，并促进肠道健康。肠道菌群的失衡已被发现可以导致许多消化问题，例如、等。因此，益生菌经常被用作一种肠道保健和方法。

一些研究表明益生菌可以缓解问题。例如，一项回顾性研究发现摄入益生菌可以显著提高排便频率，缓解症状，并对肠内菌群的均衡起到积极的作用。此外，也有研究指出益生菌可以缓解旅行者等消化问题。

科学证据的限制

虽然益生菌被用于问题的证据似乎是有利的，但是这些证据存在一些限制。

首先，大多数研究是短期的，很少有长期的、高质量的研究，因此难以确定益生菌是否可以持续缓解，尤其是对于慢性患者来说。其次，不同的益生菌菌株可能具有不同的益处，而现有的研究并没有对各种益生菌菌株进行详细比较。后，虽然研究表明益生菌与缓解有关，但是益生菌不能完全取代改善饮食和生活方式的基本措施。

结论

综上所述，喝益生菌可以缓解问题有一些科学证据，但是这仅仅是缓解的一种补充，益生菌不能完全取代改善饮食和生活方式的措施。如果您想缓解问题，请首先考虑改善饮食和生活方式，然后可以尝试使用益生菌等补充方法。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。