益生菌服用多久起作用服用益生菌多久见效？)

益生菌的作用

益生菌指的是生长在肠道内，对宿主有益的菌群，它们在肠道内形成一个大型生态系统，参与了很多人体自身的调节和维持正常的肠道生理状态。

这些菌群可以分解食物，帮助人体消化营养物质，缓解不适。益生菌还可以抑制致菌的生长，多种的发生。

益生菌的来源

益生菌的来源很广泛，不仅可以从酸奶、酪乳、脱脂奶、豆奶等发酵乳制品中摄入，还可以通过多种食物进食补充，例如：酸菜、泡菜、红枣、苹果等。

肠道内的菌群还可以通过益生菌的补充来进行调节，常见的益生菌为双歧杆菌、乳酸菌、枯草芽孢杆菌等。

益生菌的服用时长

益生菌的作用需要时间来发挥，一般来说，服用益生菌的效果需要在服用后2周左右开始渐渐显现。

但是，不同的益生菌对肠道的影响不尽相同，而且个体间存在差异，因此有些人可能需要较长的时间来发现益生菌的效果。

此外，对于一些特殊的人群，例如：老年人、孕妇、新生儿等，服用益生菌的时间可能需要更长，有些需要长时间服用才能达到佳的效果。

因此，在服用益生菌时，要耐心等待，不能过早停止服用，否则会浪费前期的努力和效果。

益生菌的服用方法

在选购益生菌时，应该选择具有可行性、可保持活性的益生菌制剂。

益生菌产品可以是口服液、胶囊、片剂等形式，剂量以标准益生菌含量为准。

在服用益生菌时，建议遵循医师或者生产厂家给出的说明，按照所选产品的用量标准进行。一般每天服用1-2次，每次1-2粒或1-2瓶。

此外，搭配饮食调节，加强锻炼，保证充足的休息，可以增强益生菌调节肠道的能力。

益生菌的注意事项

在服用益生菌的同时，应该注意以下几点：

不要过度依赖益生菌来调整肠道环境，应该通过适当饮食和生活习惯来保持肠道健康；

注意保持益生菌的存活率，不要将益生菌暴露在高温环境下，也不要和抗生素、药等同时服用；

不同的益生菌可能会对肠道产生不同的作用，因此在选择产品时，应该根据自己的体质情况选择适合自己的产品；

在服用益生菌的过程中，如果出现、等不适症状，应该停止服用并咨询医生。

结论

益生菌对于保持人体肠道的健康和力都有很好的作用，但是它需要时间才能显现。在服用益生菌时，要注意合理选择产品、服用方法和注意事项，才能更好地达到保健的目的。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。