益生菌多样吃法有哪些好处(益生菌多样吃法助提高健康水平)

介绍

益生菌在人体内发挥非常重要的作用，有助于改善肠道菌群的平衡，促进系统的发育和调节，维护肠道功能以及超过90%的慢性的愈和。多样化饮食搭配和益生菌丰富的饮食是帮助关注自己健康的主要手段之一。强制摄入某种特定的益生菌而不注意平衡膳食效果并不理想。为了达到佳的膳食效果，您可以尝试不同种类的益生菌，以便从各个角度促进健康。

酸奶和酪梨沙拉

酸奶和酪梨沙拉可以同时提供蛋白质和益生菌。酸奶中的益生菌种类丰富，且营养价值高；酪梨是一种富含纤维和维生素C的食品。其中的益生元使酸奶的益生菌更容易被吸收，从而提高益生菌的生存率。

印度咖喱蔬菜

印度咖喱蔬菜可以是一种美味又健康的益生菌来源。咖喱中加入的调味料如姜黄、草果等都是天然的益生菌。此外，蔬菜中的纤维素可以促进肠道的正常运作。制作时可以加入豆类和大蒜，这些食品都含有丰富的益生菌。

黑麦面包

黑麦面包是另一种富含益生菌的食品。黑麦中含有大量的益生菌，因此它是一种很容易纳入膳食的食品。此外，黑麦面包还含有多种矿物质和维生素，有助于调节肠道健康和促进力。

发酵食物

化学发酵食品通常价格便宜，且市场销售形式也很广泛。然而，健康的发酵食品也是益生菌的重要来源。如酸菜、泡菜、腌制的橄榄或黄瓜等等，它们都是味道鲜美且富含益生菌和营养素的源头。

结论

多样化膳食是维护身体健康的重要一步。有许多方法可以增加益生菌的摄入量。食用不同类别的食品可以提高益生菌在肠道中的平衡。酸奶沙拉、印度咖喱蔬菜、黑麦面包和发酵食品，都是增加肠道健康的选择。坚持加入更多益生菌食品，有助于提高健康水平，进一步提高整体身体状况。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。