添加益生元和活性益生菌(益生元与活性益生菌：保护肠道健康的正确方式)

介绍

我们的肠道里存在着大量的有益菌，它们对我们的身体健康发挥着重要的作用。为了保护肠道健康，我们可以通过添加益生元和活性益生菌的方式来增加有益菌的数量，进而加强肠道健康。

什么是益生元

益生元是指能够促进有益菌存活和繁殖的物质，它们是人体不能消化的食物成分，通常存在于高纤维的食物中，比如大豆、莴苣、谷物、香蕉、洋葱等。益生元可以通过刺激有益菌生长，增加它们的代谢产物如乳酸和醋酸等的形式来帮助维持健康的肠道功能。

什么是活性益生菌

活性益生菌是指在体内可以生存和繁殖的菌种，它们能够协助消化，促进植物纤维素的分解，保护肠黏膜免受有害的侵袭。常见的活性益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。

益生元和活性益生菌的作用

添加益生元和活性益生菌可以帮助维持肠道健康，它们能够通过以下几个方面来起到作用：

促进有益菌的繁殖：益生元能够作为有益菌的食物，促进它们的繁殖。

增加有益菌的数量：活性益生菌可以增加肠道中有益菌的数量，从而协助保持肠道的平衡。

改善消化：活性益生菌可以协助消化，促进食物的分解和吸收。

加强肠道屏障：活性益生菌可以促进肠道黏膜细胞的生长和修复，增强肠道屏障的功能。

添加益生元和活性益生菌的方式

添加益生元和活性益生菌有以下几个方式：

食物：选择富含益生元的食物，如豆类、酸奶、酸菜等。此外，可以在饮食中增加一些活性益生菌含量高的食物，如酸奶、乳酸菌饮料等。

食品添加剂：将益生元和活性益生菌添加到食品中，如奶制品、果汁、调味品等。

益生菌制剂：选择含有活性益生菌和益生元的益生菌制剂，如口服液、胶囊、片剂等。但是需要注意，益生菌制剂的质量和功效差别很大，需要选择可靠的品牌和认证的产品。

注意事项

添加益生元和活性益生菌虽然对我们的肠道健康有很多好处，但是在使用时也需要注意一些事项：

注意添加适量：过量添加益生元和活性益生菌可能会对肠道产生不良影响，因此需要注意适量添加。

选择优质产品：选择可靠的益生菌制剂和富含益生元的食品，同时需要遵循使用方法和注意事项。

配合饮食和运动：益生元和活性益生菌只是维持肠道健康的一种手段，在饮食和运动方面也需要进行调整和控制。

结论

添加益生元和活性益生菌无疑是维护肠道健康的一种重要方式，它们可以促进有益菌的增生和繁殖，改善肠道环境，提高肠道健康的。但是使用时需要注意正确的方法和配合其他措施，才能取得好的效果。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。