月子期间益生菌推荐吃多少(月子期间推荐食用益生菌，有哪些注意事项？)

月子期间益生菌推荐食用量

月子期间是指产后6周内，此时母亲身体对恢复和调整仍然需要大量的营养物质。为了满足这个需求，推荐食用适量的益生菌。根据个人情况，一般每天可以食用2-3小包（1小包为1-2克）。

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的。由于人体内的菌群与身体健康息息相关，益生菌因此成为了被广泛研究的内容。研究表明，适当摄入益生菌可以帮助人体维持菌群平衡、增强力、、促进营养吸收等。益生菌主要存在于酸奶、酸奶饮品、干酪、发酵食品、益生菌饮料等食品中。

月子期间益生菌有哪些注意事项

在益生菌摄入方面，月子期间需要注意以下事项：

选择适合自己的益生菌品种。不同品种的益生菌功效不同，有些益生菌也会引起。现在市面上有很多益生菌产品，可以根据需要选择适合自己的产品。

量力而行。由于每个人的身体情况和体质不同，益生菌的摄入量也要因人而异。一般来说，月子期间每天食用2-3小包即可。

避免过度摄入。虽然益生菌有很多好处，但是过量摄入也可能会对肠道生态产生不良影响。因此，建议在食用益生菌的同时，还应该注意控制食用量。

保证饮食多样化。益生菌虽然可以帮助我们调节肠道菌群，但是它并不能代替其他营养物质。因此，在食用益生菌的同时，也应该保证饮食多样化，摄取各种营养物质。

益生菌的来源

益生菌的来源主要有以下几种：

食物：酸奶、酸奶饮品、干酪、发酵食品、益生菌饮料等。

膳食补充剂：现在市面上有很多益生菌膳食补充剂。这些产品可以提供足够的益生菌，并且相对方便。

益生菌药品：益生菌药品一般在医生的建议下使用。这些药品中的益生菌通常含有较高的活性益生菌。

如何保证益生菌的效果

在摄入益生菌的同时，也需要注意以下几个方面，以提高益生菌的吸收效果：

与膳食搭配。由于某些食物中的纤维质可以促进益生菌在肠道中生长，因此在食用益生菌的同时，也可以选择一些富含膳食纤维的食品，比如水果、蔬菜等。

避免过度消毒。消毒可以杀死很多，但是益生菌也可能会在此过程中被消灭。因此，在饮食过程中，应尽量减少过度消毒的情况。

减少抗生素使用。抗生素可以杀死很多，包括益生菌在内。因此，在使用抗生素的同时，也应该注意促进肠道内益生菌的生长，以防止肠道菌群失衡。

总结

在月子期间摄取益生菌有助于调节肠道菌群，保持身体健康。在选择益生菌品种和食用量上需要根据个人情况进行判断，同时保持饮食多样化，有助于提高益生菌的吸收效果。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。