喝了益生菌后多久才可以吃水果(喝完益生菌后多长时间可以食用水果？)

益生菌和水果的搭配问题

随着人们对健康意识的不断提高，益生菌的好处越来越被人们重视。不仅可以缓解、调节肠道菌群等方面有益于人体健康的功能，益生菌还可以通过提高人体力来一些。然而，在吃完益生菌后，吃水果是否会影响益生菌对人体健康的发挥呢？我们今天来探讨下喝了益生菌后多久才可以吃水果。

益生菌和水果是否可以同时食用？

益生菌和水果的搭配问题一直存在争议，有人认为两者食用可以增强肠道菌群的多样性，有人则认为两者同时食用会使益生菌的功效降低。首先，我们来看益生菌的特性。

益生菌属于一种活性菌群，容易被胃酸杀死，失去活性。因此，在进食益生菌之前，好不要大量进食酸性食物，例如柠檬、柑橘等等，这样会影响益生菌的生存和繁殖。而水果中大多是属于酸性食物，因此，两者同时食用并不利于益生菌的成活和繁殖。

喝完益生菌后多长时间可以食用水果？

那么，喝完益生菌后多久可以吃水果呢？一般来说，我们建议在喝完益生菌后等待2-3小时再食用水果。原因是，通过等待这个时间，可以充分让益生菌在肠道中生长和繁殖，提高其成活率，这样就可以更好的发挥益生菌的功效了。

同样的，我们不建议在喝完益生菌后立即进食高脂、高蛋白的食物，因为这些食物会增加的负担，对益生菌的生存和繁殖产生负面作用。

益生菌和水果的佳搭配

益生菌和水果的佳搭配是什么呢？一般来说，可以在空腹的时候，先喝益生菌，等待2-3小时后再食用水果。此外，我们还建议选择生活中常见的一些酸性中性水果，例如西瓜、草莓、葡萄、苹果等等。这样可以避免酸性过大对益生菌的不利影响，也能够达到益生菌和水果搭配的佳效果。

总结

喝益生菌和食用水果是我们生活中常见的健康习惯。然而，益生菌和水果之间需要适当的时间间隔，才能更好的发挥两种食物的功效。所以，建议在喝完益生菌后等待2-3小时，再食用水果。如此可以更好的达到益生菌和水果搭配的佳效果，达到身体健康的目的。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。