洗澡前后多久吃益生菌好(洗澡后多久吃益生菌最佳)

为什么要在洗澡前后吃益生菌？

益生菌是属于“有益菌”的一类，它们可以在人体肠道内生长繁殖，起到生物调节、调节、抗、保持肠道微生态平衡的作用。然而，现在生活节奏加快、饮食不规律等因素很容易导致人体的肠道微生态失衡，益生菌数量的减少会给人体健康带来很大的影响。

因此，为了维持肠道内良好的微生态平衡，人们需要多吃含有益生菌的食物或益生菌制品来为自身的肠道内贡献更多有益，保持肠道的健康。

不过，我们也需要关注在什么时候吃益生菌更为合适，这会提高益生菌的生存率和功效，从而更好地为人体健康服务。

洗澡前后多久吃益生菌为合适？

洗澡会让人的身体处于一种较为清洁的状态，这时候人体的碳水化合物含量较少，体内酸碱度也会发生改变，此时人体对于益生菌的吸收会更好，益生菌的生存率和功效也会相应提高。

因此，专家建议在洗澡前或洗澡后30分钟内吃益生菌比较适宜。

多吃含有益生菌的食品

除了益生菌制品，人们还可以多吃一些含有益生菌的食品来增加肠道内的有益菌群数量，这些食品有：

酸奶：酸奶含有很多乳酸菌和双歧杆菌，是含益生菌为普遍的食品之一。人们可以每天在饭前或饭后饮用，每天的摄入量大约在300-500ml左右。

酸菜：酸菜是利用自然发酵产生乳酸菌等益生菌的，也比较适合长期食用。经常食用能够有效地维持肠道动力和微生态平衡。

豆浆：豆浆含有一定数量的乳酸菌和酵母菌，可以增加肠道内益生菌的数量，除了喝豆浆，也可以在豆浆中加些蜂蜜或者糖，增加味道。

红枣：红枣营养价值较高，含有很多的铁和其他矿物质，同时，红枣中还含有大量酚类和多糖类物质，它们都是益生菌的“食物”，能够促进益生菌的生长繁殖。

总结

因此，在洗澡前或洗澡后30分钟内吃益生菌，可以大化地提高益生菌的生存率和功效，对于肠道微生态的调节和维护非常有帮助。除此之外，多食含有益生菌的食品，也能够很好地增加肠道内益生菌的数量，保持肠道的健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。