每天适合吃多少益生菌(益生菌摄入量：按照不同时间段饮食推荐)

每天适合吃多少益生菌(益生菌摄入量：按照不同时间段饮食推荐)

随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，益生菌已经成为了现代人日常饮食中的一种重要营养素。那么吃多少益生菌才是适合自己的呢？其实，益生菌的摄入量随着不同的时间段和饮食需求而有所不同。下面我们就来分别介绍一下。

早餐时间段

早上起床后的早餐时间段是人们一天中重要的一餐。这时，人的肠胃功能和消化酸度较弱，比较适合进食富含益生菌的食品。根据专家的建议，每天在早餐时吃1~2瓶常规益生菌饮料或者1~2碗含有大量益生元食材的酸奶或牛奶，就可以达到比较理想的补益生菌效果。

午餐时间段

中午和下午的时间段是人们一天中消化功能强的时间，这个时间段摄入益生菌的需求量相对较少。建议每天在午餐时吃1瓶益生菌饮料或在饭后适量吃点含有益生菌的饮食，可以满足身体的补益生菌所需。

晚餐时间段

晚餐时间段是人们一天中消化功能较弱的时间段，此时不适合大量摄入含有益生菌的食品。建议晚上适当减少含高脂肪、高热量的食物，可以选择吃一些优格、酸奶等低脂、低热量含益生菌的食品，每天摄入1瓶益生菌饮料即可。

睡前时间段

睡前时间是身体维持生理平衡重要的时间，益生菌可以促进肠道蠕动，帮助身体清理废物和毒素。可以在睡前喝一瓶含有丰富益生菌、并富含益生元的饮品，可以起到促进、防止肠胃功能紊乱的作用。

总结

虽然益生菌是人体所需的重要营养物质之一，但是摄入的量不是越多越好。合理的摄入量需要根据自身的身体状况、饮食需求、时间段等因素来合理调节。如果你正处于补充益生菌的阶段，可以根据自己的实际情况合理调配每天吃多少益生菌，才能达到更好的保健效果。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。