喝益生元益生菌有什么好处(喝益生元益生菌的好处盘点)

什么是益生元益生菌？

益生元是一种能够帮助增加肠道有益菌数量的食物成分，比如蛋白质，碳水化合物和纤维素。益生菌是一种乳酸菌，能够维护肠泪膜屏障，产生有益代谢产物，保护肠道免受恶劣环境的侵害。

喝益生元益生菌的好处

1.提高免疫力、预防感染：肠道是人体的一个重要免疫屏障，肠道内有大量的微生物群落和免疫细胞。益生元益生菌养护肠道，能够帮助加强肠道免疫力，预防肠道和呼吸道感染。

2.平衡肠道菌群，预防便秘：益生元益生菌能够有效改善肠道生态环境，帮助纤维素等非消化性食品在肠道中发酵降解，增加肠道内有益菌群，从而起到调节肠道菌群平衡，改善便秘症状的作用。

3.降低恶性肿瘤的发生率：益生元能够降低酸中毒，肠内 pH 值降低，可以减少肠道中恶性肿瘤的风险。

4.改善口气和消化不良：益生元能够调节肠道微生物群落，促进肠道内食物的消化、吸收和代谢，减少食物和体内代谢物的腐败和发酵，从而改善口气和消化不良等症状。

5.促进钙的吸收，预防骨质疏松：益生元可促进肠道内有益菌群对酪蛋白进行降解，在肠道内形成更好的钙质吸收环境，从而起到促进钙的吸收和预防骨质疏松的作用。

如何选择益生元益生菌产品？

一、选择口感适口的产品，为保证产品的新鲜和品质，选择密封的瓶装益生菌。二、选择含有多种益生菌、益生元和益生菌中的菌种数目比较丰富的产品，这样可以发挥它们的协同作用，更好地改善肠道生态环境。三、关注产品的保质期、生产厂家和生产过程等信息，选择可信赖的产品，以保障食品安全和卫生。

益生元益生菌的食用方法

1.起床后喝一杯酸奶；

2.每天食用新鲜的蔬菜及水果；

3.选择膳食中富含益生元的食品，如豆类、全谷类、大豆面筋等；

4.若肠道问题严重，可选择口服益生菌，排便正常后将摄入量控制在适量即可。

注意事项

1.防止益生菌与抗生素共同食用；

2.儿童、孕妇及乳母请先咨询医生后再食用；

3.个别人群可能会具有不良症状，如腹泻、腹胀等，停止食用后症状会消失。

总体来说，益生元益生菌是一种非常好的营养成分，能够帮助我们对抗细菌侵袭，保持肠胃健康。而在选择益生元益生菌产品和食用方法时，一定要注意安全和卫生，以免引发不必要的健康问题。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。