多吃益生菌的好处和坏处(益生菌：吃多了有坏处吗？)

多吃益生菌的好处

益生菌是对人体有益的细菌群，可以帮助维护肠道健康，具体好处包括：

增强免疫力：益生菌可以使肠道内免疫细胞增生，提高抗病力。

促进营养吸收：益生菌可以分解食物中难以被消化吸收的成分，改善营养吸收和利用。

帮助消化：益生菌可以促进肠道蠕动和胃液分泌，增加肠道内菌群数量，减少消化不良症状。

改善肠道平衡：益生菌可以抑制有害细菌的生长，调节肠道酸碱度，维护肠道环境平衡。

多吃益生菌的坏处

虽然益生菌有很多好处，但是如果过量食用，也会对人体产生一些不利影响，具体表现如下：

肠胃不适：过量食用益生菌会导致肠道内菌群失衡，产生大量气体，引发腹胀、腹泻、便秘等症状。

影响矿物质吸收：益生菌与某些矿物质竞争吸收，例如钙、镁、铁等，过量食用会影响正常的矿物质吸收。

对过敏症患者不利：某些过敏症患者对某些益生菌过敏，过量食用会加重过敏症状。

干扰药物吸收：某些益生菌可以影响某些药物的吸收，如果患者正在服药，过量食用益生菌会影响药效。

益生菌：吃多了有坏处吗？

从上面的介绍可以看出，过量食用益生菌确实会对人体产生一些不良影响。但是，要想达到有害作用，吃的量也要相当大，普通情况下，适量摄入益生菌并不会对健康产生负面影响。

一般来说，每天适量摄入1~10亿个益生菌是比较合适的，可以通过饮食或者益生菌补充剂摄入。当然，在选择益生菌补充剂时，一定要选择正规的品牌，避免因为不规范的生产和贮存导致益生菌失去活性，甚至带来其他的风险。

总的来说，益生菌还是可以起到很多好处的，只需适量摄入就可以了。如果出现了肠胃不适等症状，可以减少摄入量或者停止摄入，症状通常会很快消失。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。