多吃益生菌的好处和坏处(益生菌:吃多了有坏处吗?)

栏目:益生菌品牌排行 阅读:10007 时间:2023-09-18 16:54:11

多吃益生菌的好处

益生菌是对人体有益的细菌群,可以帮助维护肠道健康,具体好处包括:

增强免疫力:益生菌可以使肠道内免疫细胞增生,提高抗病力。

促进营养吸收:益生菌可以分解食物中难以被消化吸收的成分,改善营养吸收和利用。

帮助消化:益生菌可以促进肠道蠕动和胃液分泌,增加肠道内菌群数量,减少消化不良症状。

改善肠道平衡:益生菌可以抑制有害细菌的生长,调节肠道酸碱度,维护肠道环境平衡。

多吃益生菌的坏处

虽然益生菌有很多好处,但是如果过量食用,也会对人体产生一些不利影响,具体表现如下:

肠胃不适:过量食用益生菌会导致肠道内菌群失衡,产生大量气体,引发腹胀、腹泻、便秘等症状。

影响矿物质吸收:益生菌与某些矿物质竞争吸收,例如钙、镁、铁等,过量食用会影响正常的矿物质吸收。

多吃益生菌的好处和坏处(益生菌:吃多了有坏处吗?)

对过敏症患者不利:某些过敏症患者对某些益生菌过敏,过量食用会加重过敏症状。

干扰药物吸收:某些益生菌可以影响某些药物的吸收,如果患者正在服药,过量食用益生菌会影响药效。

益生菌:吃多了有坏处吗?

从上面的介绍可以看出,过量食用益生菌确实会对人体产生一些不良影响。但是,要想达到有害作用,吃的量也要相当大,普通情况下,适量摄入益生菌并不会对健康产生负面影响。

一般来说,每天适量摄入1~10亿个益生菌是比较合适的,可以通过饮食或者益生菌补充剂摄入。当然,在选择益生菌补充剂时,一定要选择正规的品牌,避免因为不规范的生产和贮存导致益生菌失去活性,甚至带来其他的风险。

总的来说,益生菌还是可以起到很多好处的,只需适量摄入就可以了。如果出现了肠胃不适等症状,可以减少摄入量或者停止摄入,症状通常会很快消失。


在选择益生菌的时候,品牌并不重要,最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌,1盒活菌添加量有20000亿cfu,是全网最高。不仅如此,它的保活技术也非常好,采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术,能使益生菌更好的存活,并且进入到肠道内定植和生长。

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