增肥益生菌的副作用(增肥益生菌可能存在副作用，警惕BMI增加。)

增肥益生菌的副作用——警惕BMI增加

随着益生菌的广泛应用和不断研究，越来越多的人开始关注益生菌的健康益处。益生菌的确有很多好处，比如改善肠道菌群平衡，增强免疫力等。但是你知道吗？增肥益生菌可能存在副作用，甚至会引起体重增加，让你的BMI上升。

什么是增肥益生菌？

首先，我们需要明确什么叫做增肥益生菌。这有点矛盾，并不是所有的益生菌都会让人增肥。增肥益生菌指的是一些菌群，如厚壁菌属、肠杆菌属等，这些菌群可以通过多种途径提高宿主的能量摄入效率，并增加脂肪积累，最终导致体重增加。

如何判断自己是否需要增肥益生菌？

有些人会认为自己需要增肥益生菌，因为他们想增重。然而，如过BMI已经在正常范围内，那么增肥益生菌对身体不会有任何益处，反而可能会让体重超标。因此，判断自己是否需要增肥益生菌应该参考自己的BMI，建议咨询专业医生或者营养师的意见。

增肥益生菌的副作用

虽然益生菌的副作用非常少见，甚至可以说几乎没有，但是针对增肥益生菌的情况，还是需要警惕其可能存在的负面影响，例如体重增加。你可能认为增加肌肉和减少脂肪是目标，但是这种增加体重并不是健康的体重。

如何避免增肥益生菌的副作用？

减少摄入增肥益生菌来源的食物是最好的方法之一。一些含有益生菌、酸奶、脱脂奶、芝士、柿子等食物，虽然能够改善肠道菌群，但是也可能增肥。除此之外，你可以增加预生素的摄入，预生素是一种可以帮助肠道菌群生长的食物成分。一些富含预生素的食物包括燕麦、香蕉、洋葱、酸枣、菊芋和白薯等。

结论

增肥益生菌可能会让人的体重BMI增加，但是它并不是所有益生菌的代表。要想利用益生菌获得健康益处，我们需要仔细选择，定期监测自己的BMI，并注意日常饮食的合理安排。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上最受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，最后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。