大便干选什么益生菌好使(哪种益生菌有助于缓解便秘问题？)

大便干？来试试这几种益生菌吧！

便秘是让人困扰的问题，影响了我们的生活、工作，也干扰了我们的睡眠。而益生菌作为调节肠道菌群的重要来源，已被证明能有效缓解便秘问题。但是，哪种益生菌更适合缓解大便干的问题呢？下面，我们就来看看几种常用的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是人体肠道内最常见的一种益生菌，对维护肠道菌群平衡和增强免疫力有重要作用。

研究发现，双歧杆菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题。此外，双歧杆菌还能增加肠道内乳酸菌数量，减少有害菌的繁殖，有助于改善肠道环境。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一类常见的益生菌，主要存在于乳制品、酸奶、酪乳等食品中，也可通过益生菌制剂来进行摄入。

乳酸菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，加速排便。同时，乳酸菌还能分解食物中难以消化的纤维素，产生有益的短链脂肪酸，刺激肠道蠕动，缓解便秘。

3. 古菌菌株

古菌菌株是一类近年来备受关注的益生菌，可以帮助改善肠道微生物群落，降低肠道内有害菌的数量，维持肠道菌群平衡。

研究发现，古菌菌株可以增加肠道内的下丘脑素（一种可以促进肠道蠕动的物质），促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

4. 短梗歧杆菌

短梗歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，主要存在于人体肠道内和乳制品中。

研究发现，短梗歧杆菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短肠道传输时间，有效缓解便秘问题。同时，短梗歧杆菌还能增加肠道内的乳酸菌数量，调节肠道微生态平衡。

结语

总的来说，肠道菌群平衡是保持身体健康的重要保障。而这几种常见的益生菌均可帮助调节肠道菌群，缓解便秘问题。如果你遇到大便干的问题，可以适当地进行补充，缓解肠道不适症状。

当然，如果便秘症状比较严重，建议及时就医，做进一步的检查与治疗。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。