乐了益生菌的好处和坏处(益生菌：好处与坏处不容忽视)

益生菌：好处与坏处不容忽视

食品中富含了益生菌，这些有益的微生物对于我们的身体十分重要。益生菌可以促进肠胃健康，增强免疫力，有助于食品消化和营养吸收。虽然益生菌有很多好处，但如果使用不当或过量摄入会有一些坏处。

益生菌对肠胃健康的好处

益生菌可以维持我们肠道菌群的平衡，可以帮助防止一些因为细菌感染所引起的肠胃问题。许多人试图通过膳食补充益生菌，以此来增强肠道细菌的数量。同时，益生菌也能帮助消化和吸收食物中的营养成分，因此它对肠道健康和身体健康都是非常有益的。

对免疫力的好处

益生菌可以帮助增强免疫力，减少感冒和呼吸道感染的发生。科学研究表明，免疫系统的70%在肠道内，益生菌可以通过增加肠道细菌的数量来保护我们的身体。它还可以促进身体代谢产生的物质，以增强免疫力，对于各个年龄段的人都有益处。

益生菌的副作用

由于益生菌的各种功效，许多人可能被勾起了吃益生菌的兴趣，但是益生菌也有一些副作用。首先，益生菌的摄入量过高可能导致肠胃问题，如胀气、腹泻等症状。其次，如果一直摄入同一种益生菌，会导致菌群失衡而引发问题。因此，在使用益生菌的过程中，要注意合理摄入量和种类的搭配，避免过度摄入一个特定的益生菌。

如何使用益生菌

因为益生菌的不良反应，我们应该谨慎使用如缓解便秘、增强免疫力等功效，同时，不能使用不同产品牌的益生菌，同时也不要盲目进行自我医疗或治疗。最好在咨询专业医生之后，根据实际情况和医生的建议来使用。

结论

总的来说，益生菌是对我们身体健康非常有益的微生物，处理得当，它们可以带来无穷的益处。但是，使用不当可能会带来一些副作用，如导致肠胃问题。使用前请咨询专业医生，并注意适量摄入和益生菌种类的搭配。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网最高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。