益生菌一次最多吃多少克(吃益生菌该控制摄入量？一次最多吃多少克？)

益生菌一次多吃多少克？

益生菌是目前很受欢迎的一种保健品，它可以促进肠道健康，增强人体力。虽然益生菌对人体有很多好处，但是过量摄入益生菌也可能会对身体造成损害。那么，一次多吃多少克益生菌才是适宜的呢？

益生菌的推荐摄入量

目前，对于益生菌的推荐摄入量并没有具体的规定。但是，根据相关医学专家的建议，每天吃5-10亿益生菌就足够了。也就是说，每天吃1-2个益生菌产品就可以了。

过量摄入益生菌可能会带来哪些风险？

虽然益生菌对人体有益，但是过量摄入益生菌也可能会对人体造成损害。首先，益生菌一旦过量吞咽，可能会引起胃口不适、反酸、等症状。其次，一些更加严重的问题也可能出现，例如益生菌的扰动可能会导致肠道microbiome失衡，从而导致更加严重的消化系统问题。

如何适当摄入益生菌？

既然过量摄入益生菌会带来一些风险，那么如何适当地摄入益生菌呢？首先，建议选择含有多种不同种类的益生菌的产品，这样能更加有益于调节肠道微生物菌群的平衡。其次，选择优质的益生菌产品，保证益生菌的质量和安全性。后，应该在正常饮食的基础上适量地补充益生菌，控制每次摄入的量并且应建立在医生或保健专家的指导下。

结论

益生菌对人体有很多好处，但是适量摄入很重要。对于普通的成年人来讲，每天吃5-10亿个益生菌足够了。如果出现不适或症状，应及时停止摄入。另外，建议在医生或保健专家的指导下使用益生菌产品。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。