人体要补充多少益生菌(人体需要摄取多少益生菌？)

人体需要摄取多少益生菌？

益生菌是一种有益细菌，它们居住在我们的肠道内，有助于维护肠道健康并支持免疫系统。由于人体不能自己合成益生菌，因此我们需要从食物或营养补充剂中获取它们。但是，有多少益生菌才是我们所需要的呢？

个体差异导致益生菌需求量不同

每个人的肠道菌群都是独特的，因此每个人对益生菌的需求量也不同。除个体差异外，益生菌的种类、数量和质量也对其需求量起着影响。

研究表明，每天摄入约10亿~100亿个益生菌可以帮助维持肠道微生物平衡。但是，一些特殊人群可能需要比这个范围更多的益生菌。比如，如果你正在服用抗生素，需要补充更多的益生菌，因为抗生素可能会破坏肠道菌群平衡。

不同种类的益生菌对人体的影响不同

不同种类的益生菌对人体的影响是不同的。例如，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌被认为对总体健康最有益。这些菌可以增强免疫力、促进食物消化和吸收以及预防腹泻。其他一些益生菌，如维生素链球菌和双糖杆菌则对人体的贡献比较微小。

因此，您在选择益生菌补充剂时应考虑其菌种配方。尝试选择包含多种菌种的配方，这样可以确保您获得最大的健康益处。

如何获得益生菌？

益生菌存在于各种食物中，包括优酪乳、发酵蔬菜、酸奶、酸菜等。如果您觉得自己没有足够的食物补充益生菌，那么补充剂是一个好的选择。

选择高质量的益生菌补充剂是非常重要的。与其他营养补充剂一样，益生菌补充剂也有低质量、次要品牌和不良生产标准的可能。在购买任何营养补充剂之前，请务必仔细检查商品标签、生产厂商信息和评价，并遵循您的医生或保健专家的建议。

总结

虽然每个人对益生菌的需求量不同，并且不同种类的益生菌对人体的影响也不同，但是，大多数人每天需要摄入约10亿~100亿个益生菌。您可以通过食物或补充剂来获取所需的益生菌，一些优质的食物来源包括优酪乳、发酵蔬菜和酸奶，而高质量的补充剂则可以补充您日常饮食中缺乏的益生菌营养素。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。