大人可以一直吃益生菌吗(饮食专家揭示成年人可长期服用益生菌的注意事项)

饮食专家揭示成年人可长期服用益生菌的注意事项

益生菌是一种对人体有益的微生物，可维持肠道菌群平衡，增强免疫力，改善消化系统等多种作用。随着人们对健康的关注度逐渐提高，越来越多人开始注重益生菌的摄入。但是，大人可以一直吃益生菌吗？下面，饮食专家为您揭示成年人长期服用益生菌的注意事项。

益生菌对人体的作用

益生菌能够通过多种途径带来健康益处，主要作用包括：

维持肠道菌群平衡：肠道是人体最大的免疫器官，肠道中的微生物能够帮助维持肠道健康。

增强免疫力：益生菌能够刺激肠道内部的免疫系统，增强整个人体的抵抗力。

改善消化系统：益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道的消化能力，缓解便秘等问题。

预防感染：益生菌能够抑制有害细菌的生长，减少感染的发生。

成年人可以一直吃益生菌吗？

根据世界卫生组织的建议，每天摄入的益生菌数量应该在10亿到100亿个之间。因此，成年人可以一直吃益生菌，但是需要注意以下几点：

注意益生菌的种类：不同种类的益生菌对人体的作用不同，选择适合自己的益生菌种类非常重要。

注意益生菌的摄入量：益生菌的摄入量需要适量，过量的摄入可能会引起胀气、腹泻等症状。

注意益生菌的储存方式：益生菌属于活菌，它需要存放在低温环境下才能保证活性。

注意服用益生菌的时间：最好在餐后服用，空腹服用可能会对胃黏膜造成刺激。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有很多种，主要包括：

通过饮食来摄入：酸奶、酸奶饮料、酸菜等食品中含有益生菌。

通过口服益生菌制剂来摄入：口服益生菌制剂是一种方便快捷的摄入方式，市面上有很多种口服益生菌制剂可以选择。

通过直肠给药来摄入：直肠给药是一种更直接的摄入方式，适用于需要迅速、有效摄入益生菌的情况。

结尾

长期服用益生菌对人体健康有很多益处，但是需要注意益生菌的种类、摄入量、储存方式、服用时间等方面的问题。在选择益生菌制剂时，最好选择正规厂家生产的产品，以保证产品的质量和安全性。此外，在食用含益生菌的食品时，也需要注意食品的卫生和保质期等方面的问题。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。