大人可以一直吃益生菌吗(饮食专家揭示成年人可长期服用益生菌的注意事项)

栏目:益生菌作用功效 阅读:10009 时间:2023-09-12 17:02:34

饮食专家揭示成年人可长期服用益生菌的注意事项

益生菌是一种对人体有益的微生物,可维持肠道菌群平衡,增强免疫力,改善消化系统等多种作用。随着人们对健康的关注度逐渐提高,越来越多人开始注重益生菌的摄入。但是,大人可以一直吃益生菌吗?下面,饮食专家为您揭示成年人长期服用益生菌的注意事项。

益生菌对人体的作用

益生菌能够通过多种途径带来健康益处,主要作用包括:

维持肠道菌群平衡:肠道是人体最大的免疫器官,肠道中的微生物能够帮助维持肠道健康。

增强免疫力:益生菌能够刺激肠道内部的免疫系统,增强整个人体的抵抗力。

改善消化系统:益生菌能够促进肠道蠕动,增强肠道的消化能力,缓解便秘等问题。

预防感染:益生菌能够抑制有害细菌的生长,减少感染的发生。

成年人可以一直吃益生菌吗?

根据世界卫生组织的建议,每天摄入的益生菌数量应该在10亿到100亿个之间。因此,成年人可以一直吃益生菌,但是需要注意以下几点:

注意益生菌的种类:不同种类的益生菌对人体的作用不同,选择适合自己的益生菌种类非常重要。

注意益生菌的摄入量:益生菌的摄入量需要适量,过量的摄入可能会引起胀气、腹泻等症状。

注意益生菌的储存方式:益生菌属于活菌,它需要存放在低温环境下才能保证活性。

注意服用益生菌的时间:最好在餐后服用,空腹服用可能会对胃黏膜造成刺激。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有很多种,主要包括:

通过饮食来摄入:酸奶、酸奶饮料、酸菜等食品中含有益生菌。

通过口服益生菌制剂来摄入:口服益生菌制剂是一种方便快捷的摄入方式,市面上有很多种口服益生菌制剂可以选择。

通过直肠给药来摄入:直肠给药是一种更直接的摄入方式,适用于需要迅速、有效摄入益生菌的情况。

大人可以一直吃益生菌吗(饮食专家揭示成年人可长期服用益生菌的注意事项)

结尾

长期服用益生菌对人体健康有很多益处,但是需要注意益生菌的种类、摄入量、储存方式、服用时间等方面的问题。在选择益生菌制剂时,最好选择正规厂家生产的产品,以保证产品的质量和安全性。此外,在食用含益生菌的食品时,也需要注意食品的卫生和保质期等方面的问题。


益生菌主要生活在人体的肠道内,可以协助肠道消化食物和排出体外,因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元,益生菌的生存环境要求很苛刻,过热或者过酸都会使得益生菌死亡,所以在服用时除了用温水外,让益生菌通过胃酸在肠道内生存,就需要足够的量,卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿,以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。

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