大人益生菌一天吃多少(大人益生菌每日建议摄入量)

大人益生菌一天吃多少(大人益生菌每日建议摄入量)

随着生活水平的提高，人们越来越关注健康问题。其中，益生菌已经成为了众多健康产品中的一种。在日常生活中，大人益生菌每日建议摄入量也成为了一个亟待解决的问题。下面我们来了解一下大人益生菌每日建议摄入量是多少。

大人益生菌的作用

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们能够抑制有害菌的生长，促进消化吸收，并且还有很多其他的作用。例如，益生菌能够增强系统功能，减少肠胃不适，调节肠道微生态平衡等等。因为它有这么多的作用，所以益生菌已经成为了现代人日常保健的不可或缺的组成部分。

大人益生菌每日建议摄入量

大人益生菌的摄入量应根据自身的需求进行调整。一般来说，健康成年人每天建议摄入量约为10亿CFU（菌落形成单位）。如果身体状况差、低或者由于用药等因素造成肠道微生态紊乱，则每天应该多摄入一些益生菌。但是需要注意的是，益生菌只是一种辅助手段，不应该被替代正规的。

大人益生菌的摄入方式

大人益生菌的摄入方式多种多样。常见的就是通过饮食摄入，包括酸奶、酸牛奶、酸性豆制品、酸性果汁、泡菜、酸黄瓜等等。此外，市面上还有益生菌口服制剂，包括益生菌固体饮料、益生菌胶囊等等。不同种类、不同品牌的益生菌制剂成分不同，每种益生菌制剂的每日建议摄入量也不同，因此在使用益生菌制剂时，需要向专业的医师、药师或营养师咨询才可确定所需的每日摄入量。

大人益生菌的食用建议

大人益生菌的食用建议需要考虑到多方面的因素。例如食用的益生菌种类、益生菌菌株和益生菌含量等。一般来说，食用酸奶、酸牛奶等养成类食物能够提供一定的益生菌，但是含量有限。如果需要更大量地补充益生菌，可以考虑口服益生菌剂。在购买益生菌制剂时，需要关注到其菌株是否可定向、是否源于自然界等等。此外，如果身体处于一些特殊状态，例如使用抗生素、患上等等，则需要更加注重益生菌的摄入。

结论

综合以上讨论，大人益生菌每日建议摄入量约为10亿CFU。需要根据自身情况酌情加减，避免过度服用，同时注意益生菌剂的来源和菌株种类。多食用含有益生菌的食品，并搭配口服益生菌制剂加强益生菌的摄入量。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是保持肠道微生态平衡的关键。在摄入益生菌时需要保持适量饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等高纤维食物，减少口服益生菌剂所需的剂量。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。