吃西瓜多久可以吃益生菌(吃西瓜能帮助身体摄入益生菌，你知道吗？)

吃西瓜多久可以吃益生菌

夏季已经到来，各种水果都开始上市了，其中西瓜是最受欢迎的一种水果。不仅因为它味道鲜美，还因为它有利于人体健康。但是，你是否知道吃西瓜还可以帮助身体摄入益生菌呢？那么吃西瓜多久可以吃益生菌呢？让我们一起来了解一下吧！

西瓜含有益生菌

首先，让我们来了解一下西瓜的营养价值。西瓜是一种低热量、高水分、高纤维的水果，每100克含水分92%、蛋白质0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物6.2克、纤维素0.4克、钙6毫克、磷9毫克、铁0.2毫克。除此之外，西瓜还含有大量的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸、钾、镁、锌等。但是，更值得一提的是，西瓜中还含有益生菌。

益生菌是一种有益于人体的微生物。它们可以在肠道中生长繁殖，帮助消化和吸收食物中的营养成分，还可以增强免疫力，预防疾病。西瓜中含有多种益生菌，如酸乳杆菌、乳酸菌等，可以帮助我们摄入足够的益生菌。

吃多少西瓜可以摄入足够的益生菌

那么吃多少西瓜才可以摄入足够的益生菌呢？一般来说，成年人每天需要摄入约100亿个益生菌。而西瓜中含有的益生菌数量是比较少的，只有几百万个。所以，如果要通过吃西瓜来摄入足够的益生菌，需要消费一定的量。

根据相关研究，每天食用200克到300克的西瓜，就可以在一定程度上提高肠道菌群的活性，帮助身体摄入足够的益生菌。而如果想要达到更好的效果，在吃西瓜的同时，还可以适量地食用其他富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆制品等，从而帮助肠道菌群保持平衡，进一步增强免疫力。

需要注意的问题

最后，需要注意的是，在选择西瓜的时候，要选择成熟的、无损伤的、无烂熟的西瓜，切开后要及时食用，不要在室温下存放太久。同时，在食用西瓜的时候，也要适量，不要过度摄入，以免影响身体健康。

总之，吃西瓜是非常有益的，除了可以补充水分、维生素和矿物质等营养成分之外，还可以摄入足够的益生菌，帮助肠道菌群保持平衡，促进身体健康。当然，切记适量摄入，选择好的西瓜并及时食用，才能达到更好的效果。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。