大便拉不出来喝什么益生菌(喝什么益生菌可解决便秘问题)

大便拉不出来的烦恼

便秘是许多人都会遇到的问题，尤其是现代人常常长期处于久坐不动的状态，饮食习惯也不规律，导致肠胃功能失调。当我们坐在马桶上，却发现肛门却无法顺畅排泄，肚子又疼得厉害，就会变得焦虑不安。不过，除了采取改善饮食和生活习惯的方法外，喝益生菌也是解决便秘问题的一种有效途径。

益生菌的作用

益生菌是一种对肠道有益的细菌，能够控制肠道内的微生物平衡、减少有害菌的数量、促进食物消化和养分吸收。它们能够增强肠道的免疫力、降低肠癌的发病风险，还有助于缓解便秘。益生菌中最常见的是双歧杆菌和乳酸菌，也有些人会选择补充酵母菌或者其他类型的菌类，取决于每个人的肠道状态。

什么益生菌有助于缓解便秘？

平常我们可以从饮食中摄取益生菌，比如酸奶、酸奶饮料、酸菜、酵素豆腐等。如果想要通过补充益生菌较快地缓解便秘，那么以下这些益生菌是比较有效的选择：

双歧杆菌：调节肠内微生物和菌群平衡，增加肠道蠕动，促进排便。

乳酸菌：提高肠道酸度，抑制腐败细菌的生长，有助于排便。

嗜酸乳杆菌：减少肠道水分的吸收，增加粪便体积，促进排便。

双歧丽菌：增强肠道黏膜免疫力和屏障作用，调节肠道功能。

怎样选择优质益生菌产品？

除了从食物中摄取益生菌，我们也可以考虑购买市面上的益生菌产品。但是一定要选择优质品牌，在选择时可以从以下几方面入手：

成分：确保纯天然，无任何添加剂，最好有国家相关认证。

菌株：根据自身肠道情况选择合适的菌株，避免选择“万能菌”。

包装：一定要保证产品的密封性以及传统和储存方法的准确性。

口碑：了解商品质量口碑可以参考相关的评测或者朋友的使用经验。

注意事项

补充益生菌并不是解决便秘的唯一方法，正确的饮食习惯和生活习惯也很重要。另外，在使用时也要遵守以下几点注意事项：

尊重自己的身体，不要过度食用。

不能代替药物治疗。

需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌菌株。

坚持长期用量。

避免与抗生素同时使用，因为抗生素会破坏肠道内的细菌平衡。

总结

选择合适的益生菌，能够帮助我们缓解便秘问题，改善肠道健康。同时，调整饮食，增加运动，保持良好的睡眠习惯等也会对肠道健康有所帮助。当然，如有严重便秘需要重新考虑治疗方法，必要时还需要就医。希望我们的生活能够越来越健康！

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。