益生菌咋吃效果好(如何正确食用益生菌，提高效果)

什么是益生菌？

益生菌是指对人类有益的微生物群落，不同于致的或真菌。益生菌可以帮助人类维持肠道健康，增强力。它们通常存在于发酵的食品如酸奶，酸菜等中，也可以通过口服的方式来摄入。

正确食用益生菌

益生菌的效果与摄入的方式和量息息相关。正确的食用方法可以帮助我们更好地吸收它们的营养成分。

1. 选择合适的益生菌产品。不同种类的益生菌对不同的人有不同的效果。如果你打算购买益生菌口服制剂，可以先咨询医生或营养师，以选择适合你的产品。

2. 每天摄入适当的量。过量摄入益生菌也可能对肠道造成负担。一般来说，仅需每天食用1-2瓶酸奶或一个益生菌口服制剂即可。

3. 选择时间。好在餐前食用益生菌，因为餐前益生菌能避免受到胃液的干扰，更容易生长在肠道中。

提高益生菌的效果

想要益生菌的效果更好，以下几点需要注意：

1. 坚持长期服用。益生菌是一种逐渐生长的微生物，需要长期摄入才能孳生出大量的菌落，达到理想的肠道效果。

2. 搭配益生元。益生元是益生菌的营养来源，它们可以帮助益生菌生长和繁殖。一些饮品中也加入了益生元，可以帮助增强益生菌的效果。

3. 维护肠道环境。肠道环境与益生菌的生长息息相关。过度使用抗生素、吃辣、油腻及高热量食物都会对肠道生态环境造成破坏。保持健康的饮食习惯和规律的生活方式可以帮助益生菌更好地生长。

注意事项

益生菌并不是万能的。如果出现症状不明的、、或持续发热等症状，应尽快咨询医生检查是否有相关。相信几天之内正常的微生物并不能消除这些，尤其是当情严重时。

在以上几点注意事项的基础之上，我们可以更好地利用益生菌，增强身体的力和消化功能。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。