吃益生菌有好处没吗知乎(吃益生菌有什么好处？听听知乎大神怎么说！)

什么是益生菌？

益生菌是指在肠道内生活并能够对宿主产生有益影响的菌群。它们能够帮助人体吸收营养物质，促进消化道蠕动，增强力，防止恶性菌滋生等等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌的好处

吃益生菌有很多好处，它们可以：

促进消化：益生菌能够增强肠道内的消化酶活性，帮助身体更好地吸收营养物质，促进肠道蠕动，调节肠胃功能，减轻等症状。

增强力：益生菌能够改善肠道微生物平衡，防止恶性菌滋生，抑制原菌的生长，从而减少的风险。

缓解：益生菌对于缓解反应也有一定的作用。一些研究表明，长期摄入益生菌能够减轻性的症状，如性、等。

改善：益生菌能够促进口腔内坏菌的清除，减少的发生。

如何通过饮食获得益生菌？

获得益生菌常见的方式就是通过饮食。以下是一些容易获得益生菌的食物：

酸奶：酸奶是常见的含有益生菌的食物之一，特别是含有乳酸菌的酸奶，如儿童奶酪。

发酵豆腐：豆腐中含有大量益生菌，而经过发酵的豆腐中益生菌含量更高。

酸菜：酸菜中含有双歧杆菌等多种益生菌。

酵母：酵母中含有乳酸杆菌，能发挥益生菌的作用。

蔬菜：许多蔬菜都含有益生菌，如卷心菜、豆芽等。

注意事项

虽然益生菌对我们的身体有很多好处，但是要注意以下几点：

不要过量：虽然益生菌有很多好处，但是也不要过量。长期大量摄入益生菌可能会导致反效果。

注意质量：选择有保障的食品，避免购买不新鲜的食品，以免吃到有害。

要坚持：想要获得益生菌的好处，必须坚持长期食用。一两天不能解决问题，每天吃少量的益生菌食品才是好的选择。

结语

吃益生菌虽然有很多好处，但也要注意搭配和饮食平衡。希望大家在日常生活中多多关注自己的饮食，摄入适量的益生菌，保持健康的身体。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。