益生菌每天可以吃多少克啊(每日多少克？益生菌的摄入量建议)

益生菌每天可以吃多少克啊？

益生菌是人体内的一种有益，对于维持肠道健康、调节系统、促进营养吸收都有重要作用。很多人为了保持健康，会每天摄入一定量的益生菌。但是，益生菌的摄入量要合理才能起到好的作用，那么，每天可以吃多少克益生菌呢？

益生菌摄入量建议

世界卫生组织（WHO）和联合国粮食农业组织（FAO）在2010年发布的共识报告中，建议每天摄入益生菌应该在1亿~1千亿个之间。这个建议不是以克为单位的，因为不同种类的益生菌对人体的作用是不一样的，而且每种益生菌的体积、重量也不一样。因此，我们不应该只看重量，而是要看益生菌的活性。

目前市面上比较常见的益生菌产品有口服粉剂、胶囊、饮料和酸奶等，每种产品的含量和益生菌活性都有所不同。一般来说，每日摄入1~2份含益生菌的食品或保健品就足够了。

如何判断益生菌摄入量是否合理

摄入益生菌的终目的是让它们在体内定植、繁殖，发挥其生理功能。因此，我们评估益生菌的摄入量是否合理，不是看吃了多少克，而是看有没有达到达到目标菌株的活性和数量。

目前市面上的一些益生菌产品上可能标注了含有多少亿个活菌或CFU（菌落形成单位），但这些标示可能未经第三方测试，无法保证准确性。因此，在选择益生菌产品时，我们要选择信誉好、口碑佳、效果可靠的品牌，如拥有专业研究团队、工艺和生产设备严格、独立第三方检测认证等。

总结

益生菌是有益于人体健康的微生物，在人体内有着重要作用。每天适量摄入益生菌可以帮助维持肠道健康，促进人体力，但是益生菌的摄入量需要根据益生菌活性和数量来判断，比如每日摄入1亿~1千亿个之间。在选择益生菌产品时，建议选择信誉好、效果可靠的品牌，避免因为低质量的产品而引起不必要的风险。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。