益生菌包括什么(益生菌种类有哪些，益生菌包含哪些菌株？)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的活的菌群，主要生存在人体的肠道中。益生菌与人体的肠道微生态关系密切，具有调节肠道微生态平衡、增强功能、改善肠道屏障功能、抑制有害菌和致菌等作用。因此，益生菌被广泛应用于改善肠道健康、调节消化与代谢、提高力、和肠道等方面。

益生菌种类有哪些？

目前，已经发现并达到工业化生产水平的益生菌种类超过了400种。根据对菌体形态、代谢特性、遗传物质和系统进化关系等方面的研究，可以将益生菌分为多种类型。

典型的益生菌种类

双歧杆菌（Bifidobacterium）

双歧杆菌是一种革兰氏阳性、无芽孢、不移动、具有酸产生功能的益生菌。它们生长速度较慢，对酸和胆盐较敏感，但在肠道内容易形成庞大的菌群，具有抑制有害菌和致菌的作用，还能够促进营养物质的吸收和肠道生长、分化。

乳酸菌（Lactobacillus）

乳酸菌是一种革兰氏阳性、不形成芽孢、无胞外纤毛、多为革兰氏染色棒状的益生菌。它们以乳糖、果糖等为能量来源，能够在肠道内产生乳酸、乳酸和二氧化碳等，对酸和胆盐具有较强的耐受性，可以维护肠道的酸碱度平衡，增强肠道力，还能够调节水平和肠道功能，是一种很常见的益生菌。

益生菌包含哪些菌株？

由于益生菌种类繁多，不同的益生菌在不同的人群和不同的肠道环境下具有不同的功能和效果。因此，市面上的益生菌产品大多是由多种益生菌菌株复合而成的，以增强益生菌的综合作用，进而提高肠道健康与功能。例如，益生菌复合菌粉中，常含有双歧杆菌、乳酸菌、链球菌、酪酸链球菌等多种益生菌菌株，以期达到更好的肠道调节效果。

需要指出的是，即使是相同种类的益生菌，因为菌株的不同，功能和效果也可能有所区别。因此，在选择和应用益生菌产品时，建议根据所需的功能、肠道特点和个人体质等因素去选择复合菌株、活菌量高、存活率高等较优质的益生菌。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。