几天不大便喝益生菌好吗(缓解便秘的益生菌，多久见效？)

为何几天不大便需要喝益生菌？

是指排便不畅，大便量少且硬，排便次数少于3次/周的一种症状。的主要原因包括饮食习惯、生活方式、影响等。纤维素含量不足、水分摄入不足、运动量不足等都会导致。因而，在和过程中，饮食调节和生活方式的改变都是非常重要的步骤。在饮食习惯改善的同时，益生菌的摄入也是个不错的选择。

益生菌是什么？

益生菌指存在于人体内、未经过消化或吸收的菌群，能够维护人体肠道健康的有益菌。益生菌能够有效地改善肠道菌群平衡，增强肠道蠕动促进粪便排出。事实上，肠道内正常菌群生态平衡已经成为的一个重要因素，加强有益菌群的增加有利于调整人体内部环境，提升肠道健康。

益生菌有哪些种类？

目前世界上广泛存在的益生菌种类达到100多种，其中比较典型的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、球蛋白型菌株和酵母菌等。其中，常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和乳酸菌。在和过程中，大多数益生菌制剂中都会含有以上三种菌群。

喝什么益生菌能够缓解？

在各种益生菌中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌因其对肠道菌群平衡调整效果显著而广受欢迎，它们能够促进肠道蠕动，提高大便水分含量，使便便变得不那么干硬，从而缓解。

喝益生菌多久会见效？

益生菌的效果因人而异，好的办法就是量身定制。一般来说，持续喝一个疗程，即一个月左右，效果比较稳定。在使用益生菌的同时，对患者来说，适当增加水果蔬菜和粗粮摄入，在日常食谱中适量增加纤维素含量，又能够帮助增加肠道蠕动的频率。这样既能够起到协同作用，让蠕动更佳顺畅，又不会引起肠内发酵过多。同时，合理调整生活规律，如保持足够的时间，保持愉悦的心情等，也是缓解的重要手段。

结语

如果你几天不大便且已经发生了的症状，那么可以尝试喝一些缓解的益生菌饮料来改善问题。但需要注意的是，不同的益生菌品牌的益生菌含量、菌群种类、质量都有所不同，选择时需慎重。此外，每个人的体制和生活方式都有所不同，需结合个人情况，有选择地进行饮食、生活方式的调整。如果连续多天，且采取正常饮食、加大运动量、使用益生菌之后依然没有缓解，建议及时就医，以避免进一步的不良后果。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。