厚德益生菌服用方法(正确使用益生菌，提升健康)

了解益生菌的重要性

益生菌是一种有益于人类身体健康的微生物，在肠道内起到维护肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等作用。在现代快节奏的生活中，饮食不规律、压力大、长期服用抗生素等因素都会对肠道菌群造成破坏，而益生菌正是调节肠道菌群的关键。所以，正确的服用益生菌对于维护身体健康至关重要。

选择合适的益生菌产品

市面上的益生菌产品形式多样，包括口服饮料、胶囊、粉剂等。在选择益生菌产品时，首先要根据自身需求选择适合的剂型，比如口服饮料适合口干口渴、胃口不佳的人，而胶囊、粉剂则适合旅途中外出携带使用。其次要选择正规、有保障的产品，建议选择拥有GMP证书的品牌，确保产品的品质与效果。

注意服用时间和用量

益生菌的服用时间和用量因产品而异，需按照说明书上的建议进行。一般情况下建议在餐前或餐后半小时内食用，用量一般为一到两粒或一袋。不要超量食用，以免引起等不适反应。需注意的是，口服抗生素一定要遵医嘱同时服用益生菌，以减少口服抗生素对肠道菌群的破坏。

搭配膳食，提高吸收率

益生菌和膳食是互相促进的关系，膳食中的纤维素等可促进益生菌生长繁殖，益生菌也可帮助消化吸收膳食中的营养物质。因此，在服用益生菌的同时，需要适当调整饮食结构，增加膳食中的蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有利于益生菌的生长和肠道健康。

坚持长期服用

益生菌属于生物制品，需要通过长期积累才能发挥其作用。因此，建议长期服用益生菌，保持肠道健康。但需注意，益生菌并非能够立即见效的药品，需逐渐积累效果。有些人出现肠道不适等症状时会长期服用益生菌产品，但需注意，如果出现严重的肠道、等症状，还需就医诊。

总结

益生菌对于身体健康的重要性不容小觑，正确使用益生菌可以帮助维护肠道健康，增强力，并提高营养素吸收能力。在使用益生菌时，应选择合适的产品、注意服用时间和用量、搭配膳食、坚持长期服用等，才能充分发挥益生菌的作用，实现健康目标。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。