长期便秘什么时间喝益生菌正确(改善长期便秘，喝益生菌的最佳时间是什么？)

长期什么时间喝益生菌正确

长期是指排便量少、便次少和排便时间间隔长，每周排便少于3次，大便干燥且质硬，常常伴随、、、头痛等症状，影响生活质量和身体健康。益生菌是一种可以修复肠道菌群，改善肠道功能的营养品，在缓解方面有较好效果。但喝益生菌的时间也有一些讲究。

早上空腹喝益生菌？

有些人认为早上空腹喝益生菌对更有帮助，认为这样益生菌可以在空肚子时更好地存活和生长，一旦到达肠道就可以对整个消化系统进行调节。但是，这种想法是错误的。极酸环境是益生菌在胃部的噩梦，可能会导致死亡或失活。对于益生菌来说，进食或餐后稍晚的时间是较好吸收的时间点，否则益生菌可能被胃酸杀死，不起作用。

吃饭前喝益生菌？

通常情况下，吃饭前1个小时喝益生菌是更好的时间。益生菌与食物同时进入肠胃，通过“食物挡”，减缓胃酸的破坏作用，有利于益生菌的生长和存活，有利于吸收分泌的有益菌，改善肠道环境，促进肠胃健康。

晚上睡前喝益生菌？

晚上睡前或一到两个小时后喝益生菌对身体有很好的滋补作用。这个时间是人体肠道的佳吸收期，益生菌在此时摄入有更好的吸收和利用效果。睡前喝益生菌更有助于改善质量，尤其对于的人来说，可以先喝一杯水，再加些益生菌，在安静的环境下，有助于他们放松情绪，进入深度。

喝益生菌的注意事项

虽然喝益生菌可以起到缓解的作用，但需要注意以下几点：

选择正规、有保证的品牌，以防获得假冒伪劣的产品。

选择适合自己的菌种和剂量，益生菌具有多种不同的菌株，不同的菌株对于不同的人体状况可能产生不同的作用。

同时进行合理的饮食调节和生活习惯改变，才能真正达到改善症状的效果。

益生菌不适合所有人，对于系统较弱和存在严重、先兆流产、活动性溃疡、白等患者，应遵医嘱，避免直接补益生菌。

长期对人体健康有很大的影响，喝益生菌可以缓解症状，但需要注意选择合适的时间点，更加注重生活习惯和饮食的调理，多种方法结合起来，才能从根本上解决困扰，提升身体健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。