足量益生菌(多吃这些食物，有助于增加益生菌数量！)

什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的或真菌，它们能够通过在宿主的肠道、、口腔、生殖系统及其他部位稳定生长，发挥利用营养物质、阻止原微生物附着和增强宿主力等作用。在肠道中，益生菌能够帮助维持肠道的微生态平衡，促进营养吸收、帮助肠道蠕动，等多个功能。

常见益生菌食品

益生菌的摄入主要来自饮食。常见的益生菌食品包括酸奶、酸牛奶、酸豆奶、发酵豆腐、发酵酱油、酸菜、奶酪、酸黄瓜等。这些食物中含有丰富的活性益生菌，摄入后能够改善人体内益生菌的数量，增强肠道力，帮助肠道正常运转。

益生菌对身体的好处

益生菌的作用不仅仅局限于调节肠道。益生菌还能够促进营养素的吸收、降低、降低、降低、、、加速伤口愈合、有利于宝宝力的发育等等。

如何合理摄入益生菌

市面上有许多益生菌保健品，但是正确的摄入方式应该是通过饮食来获得。建议每天食用含益生菌的食物，每次摄入量不低于100克。除了食物摄入外，益生菌也可以通过在某些特定的药品中摄入，如少儿口腔液、药片等。

益生菌的注意事项

益生菌作为一种对人体有益的微生物，虽然食用益生菌食品很安全，但是在选择益生菌保健品时一定要选择正规证照的产品，以避免产生不利的副作用。在食用益生菌食品时，新手应该适量食用，避免一下子大量摄入，容易导致肠胃不适。对于味道口感较重的食物，如酸菜等，应该注意熟透后再食用，以免食品中的有害对人体造成危害。

结语

维持体内益生菌的数量是很有必要的，它对人体的健康有着很大的影响。通过日常饮食来合理获得益生菌是十分必要的，并且在选择益生菌保健品时也要注意其合理性。让我们每天都多吃一些含有益生菌的食品，关注我们的肠道健康，保护我们的身体健康！

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。