酸奶益生菌怎么(重头戏！酸奶这样吃，益生菌健康大提升！)

酸奶益生菌怎么(重头戏！酸奶这样吃，益生菌健康大提升！)

酸奶作为一种健康营养的饮品，正越来越受到人们的喜爱。除了含有丰富的蛋白质、钙以外，酸奶中还含有大量的益生菌，这些益生菌有助于维护肠道的健康，增强人体力。那么，我们应该怎么吃酸奶才能让益生菌的功效发挥到大呢？

1.选择含有活性益生菌的酸奶

我们在购买酸奶时要注意选择那些含有活性益生菌的酸奶。因为只有这些酸奶中的益生菌才能在肠道中生存繁殖，对肠道健康产生积极的作用。好的活性益生菌种类有乳酸菌、嗜酸性乳杆菌等。

2.每天早晚各喝一杯酸奶

一般来说，每天早晚各喝一杯酸奶是比较适宜的。这可以帮助你的肠道维持较好的益生菌水平，对肠道的保养起到一定的作用。当然，如果你的肠道较为敏感，也可以适当控制酸奶的量。

3.不要和高温食品一起食用

由于酸奶中含有大量活性益生菌，如果和高温食品一起食用，就可能会对益生菌造成损伤，降低酸奶的营养价值。建议在吃完高温食品后再喝酸奶，或者等高温食品冷却后再喝酸奶。

4.加入坚果或水果一起食用

如果你觉得酸奶单独喝可能有些单调，不妨尝试加入一些坚果或水果一起食用。这样可以增加酸奶的口感，同时也可以补充人体所需的其他营养物质。不过要注意选择一些低糖低脂的坚果和水果，否则会破坏酸奶的健康效果。

5.制作自己的酸奶

有些人喜欢自己动手制作酸奶，这既可以尝试一下不同的口味，也可以保证酸奶中益生菌的质量和数量。制作酸奶时，可以选择添加预生物质，如淀粉和膳食纤维，这样可以促进益生菌的生长繁殖，增强肠道健康。

结语

总之，酸奶是一种很好的益生菌来源，每天适量饮用有助于维护肠道健康和增强力。我们可以选择含有活性益生菌的酸奶，每天早晚各喝一杯，不要和高温食品一起食用，可以加入坚果或水果一起食用，或者自己动手制作酸奶。希望这些小贴士可以帮助你充分发挥酸奶益生菌的健康功效，享受健康的生活！

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。