肠道里的健康秘密益生菌(肠道健康保护神——益生菌。)

益生菌：肠道健康保护神

人体内有着各种各样的微生物，其中肠道内的微生物群落是为复杂的。肠道内有着无数的益生菌、有益、有害等，它们与我们的身体健康息息相关。而益生菌则是肠道内的健康保护神，对于维护我们的肠道健康起着至关重要的作用。

益生菌的作用

益生菌主要通过以下几个方面发挥着对肠道健康的保护作用：

1.调节肠道菌群平衡

肠道内的益生菌可以调节肠道内的微生物菌群平衡，防止有害生长繁殖，维护肠道内菌群水平稳定，保护肠道黏膜不受伤害。

2.促进食物消化吸收

益生菌可以分解并利用肠道内的食物残渣，释放有益的营养物质，帮助我们更好的消化吸收食物。

3.强化系统

益生菌能够刺激肠道内的系统，增强人体的力。它们可以产生一些细胞激素，增加肠道内细胞数量，提高机体力，降低发生的风险。

4.和

一些益生菌可以刺激肠道运动，促进排便，的发生。同时，这些菌群还能增强肠道的吸收能力，避免食物在内停留过久，减少的发生。

如何获得更多的益生菌

获得足够的益生菌是保护肠道健康的关键。除了直接摄入益生菌制剂，我们还可以通过以下几种方式增加肠道内的益生菌量：

1.饮食

食物是我们身体所需的营养源，也是益生菌的获得途径之一。像酸奶、奶酪、酸菜、豆腐、发酵面包、酸黄瓜等食物中都含有丰富的益生菌。加入这些食物到我们的日常饮食中，可以有效增加肠道内的益生菌量。

2.避免滥用抗生素

抗生素的使用会破坏肠道内的菌群平衡，使有益的益生菌受到影响。如果使用抗生素后，经常服用某些益生菌制剂可以帮助重建菌群平衡。

3.控制饮食

肠道内的菌群与我们的饮食息息相关。过度的摄入脂肪、糖类、盐等食物会使肠道内的菌群失衡。因此，我们需要通过健康饮食来控制肠道内菌群的平衡，减少有害的生长，增加益生菌的数量。

益生菌制剂是否必要

虽然可以通过食物来获得足够的益生菌，但是在实际生活中，我们可能无法完全掌控我们的饮食。此时，益生菌制剂的使用可以帮助我们更好的增加肠道内的益生菌量，保护肠道健康。如果遇到肠道不适症状，例如、、肠胃不适等，也可以考虑使用益生菌制剂缓解症状。

结语

益生菌作为肠道内的健康保护神，对于维护肠道健康具有重要的作用。我们可以通过食物摄入、控制饮食和避免滥用抗生素等方式增加肠道内的益生菌量。如果需要，也可以使用益生菌制剂来帮助维护肠道健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。