腹胀选用什么益生菌好(选择什么益生菌有助于舒缓腹胀？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，增强力，防止菌等。

是什么原因引起的？

是指道内积气引起的不适感觉，通常会伴随着腹部胀满、、嗳气等症状。的原因有很多，常见的包括：

饮食不规律，容易引起道消化功能紊乱。

食品不新鲜，容易滋生引起肠道。

食用过量，导致肠胃负担过重。

压力过大，导致肠道蠕动减缓。

哪些益生菌有助于舒缓？

不同的益生菌具有不同的作用，对于舒缓，以下几种益生菌效果较好：

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以帮助抑制有害菌生长，促进肠道菌群平衡，改善、等问题，对于舒缓效果也很好。双歧杆菌可以通过食用酸奶、牛奶等发酵制品或食用双歧杆菌制剂来补充。

乳酸菌

乳酸菌是另一种常见的益生菌，也有着促进肠道菌群平衡、增强力、促进营养物质吸收等多种作用。乳酸菌中的乳酸可以帮助调节肠道酸碱度，抑制有害菌生长，对于舒缓效果也不错。乳酸菌可以通过食用发酵蔬菜、酸奶、酸奶饮料等食品或食用乳酸菌制剂来补充。

酵母菌

酵母菌是一种能够分解大肠内毒素的益生菌，可以帮助降低肠道内有害物质的产生，减轻肠道负担，对于舒缓也有一定的效果。酵母菌可以通过食用发酵面包、酵母汤、啤酒等食品或食用酵母菌制剂来补充。

如何正确食用益生菌？

虽说益生菌对于舒缓有一定的效果，但也需要正确食用才能发挥大效果。

注意饮食规律

不规律的饮食会导致肠道功能紊乱，容易引起等不适症状。因此，尽量保持三餐规律、饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食品。

适量食用益生菌制品

益生菌制品虽好，但也不能过量食用，否则反而会加重肠道负担，引起等症状。一般来说，每日适量食用酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜等食品即可。

选择适合自己的益生菌制剂

如果食用食品补充益生菌不够方便，也可以选择口服益生菌制剂，但需要选择适合自己的制剂，根据自己的肠道状况、身体状况等选择相应的益生菌制剂，避免过量或不适用的情况。

总结

益生菌可以有效地缓解不适症状，但需要正确食用才能发挥大效果。食用益生菌制品时，注意饮食规律，适量食用，选择适合自己的益生菌制剂，才能让益生菌更好地为我们的肠道健康保驾护航。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。