移植前吃什么益生菌最好(食用哪些食物最有效补充益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体健康有益的微生物。它们主要存在于人体内部和某些食物中，可以维持肠道内菌群平衡，增强力，促进消化吸收等。益生菌的种类很多，常见的包括：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么要补充益生菌？

我们的肠道内有着大量的微生物，其中包括一些有益菌和有害菌。如果人体摄入了过多含糖、高脂肪的食品，这些有害菌可能会过度生长，影响肠道菌群平衡，从而引发各种健康问题，如、、肠胃不适、功能下降等。此时补充益生菌可以帮助调节肠道内菌群平衡，改善肠道健康，和缓解这些问题。

哪些食物有效补充益生菌？

1. 酸奶：酸奶是含有大量乳酸菌的食品，其中的乳酸菌可以帮助改善肠道内环境，增强力。建议选择未经过高温处理的天然酸奶，因为高温处理会破坏其中的部分益生菌。

2. 发酵食品：发酵食品，如酸菜、豆腐、酵母面包等也含有丰富的益生菌。这些食品中的微生物通过发酵繁殖，不仅可以提高它们自身的营养价值，同时也能增加肠道内益生菌的数量和种类。

3. 蔬菜水果：大部分水果蔬菜中都含有益生元和益生菌，如洋葱、香蕉、莴笋、芦笋、韭菜、番茄等，补充这些食物可以吸收充足的益生元和益生菌。

4. 益生菌药品：市面上有很多益生菌药品，如乳酸菌素、双歧杆菌素等，这些药品都含有高浓度的益生菌，可以快速地补充肠道内的益生菌，但需要注意的是，在使用药品前应该咨询医生，了解其适用范围和用量等。

小结

我们需要注意多摄取含有益生菌的食物，以保持肠道健康和力，其中包括酸奶、发酵食品、水果蔬菜和益生菌药品等。同时，在补充益生菌的时候也应该遵循适量原则，不管是食品还是益生菌药品，都要按照建议的用量来服用，避免过量摄取。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。