补充益生菌大便更稀了吗(益生菌导致大便变稀，可能存在副作用)

背景

益生菌作为一种保健品，近年来逐渐成为了人们关注的话题。据市场研究机构调查，全球益生菌市场规模从2014年的390亿美元增长到了2018年的500亿美元。但是，益生菌的副作用也引起了人们的关注。

益生菌导致大便变稀

很多人会在服用益生菌后发现自己的大便比以前更加稀软。这是因为益生菌与肠道微生物发生作用，调整肠道菌群，使肠腔内的菌群比例改变，从而导致大便变稀。

可能存在副作用

益生菌的副作用包括但不限于：、、肠、等。虽然副作用并不是所有人都会出现，但是对于肠道菌群平衡不太稳定的人群，如婴幼儿、老年人和患有肠道的人们，服用益生菌后会产生更多的副作用。

如何避免副作用

首先，选择高质量的益生菌产品，商品合格证明必不可少。其次，在服用益生菌的同时，应该控制摄入量，并遵从生产商的推荐用法。后，应该在医生的指导下服用益生菌。

结论

益生菌虽然有很多好处，但同时存在副作用。在服用益生菌前，一定要仔细阅读说明书，选择高质量的产品。在服用益生菌的过程中，如果出现不良反应，应该及时停药，并咨询医生的意见。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。