补充益生菌蔬菜有哪些呢(益生菌蔬菜大盘点，助你更健康！)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的“好菌”，它们能够在肠道内生存并发挥作用。益生菌不仅有助于消化道健康，还可以提高身体力，促进能量代谢以及心理健康。常见的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌蔬菜大盘点

1. 酸菜

酸菜是一种富含益生菌的腌菜，它含有大量的乳酸菌和其他益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进身体健康。此外，酸菜富含维生素C和纤维素等营养成分，对身体有多方面的益处。

2. 没药芹菜

没药芹菜是指将芹菜与没药一起加工腌制后得到的蔬菜。芹菜本身就是一种富含纤维素的蔬菜，而加入没药则能使其更具有益生菌的作用。没药能够促进肠道内菌群平衡，和肠等问题。此外，没药芹菜还富含黄酮类物质，具有作用。

3. 泡菜

泡菜是一种韩国传统腌菜，在制作过程中会加入盐、大葱、蒜、辣椒和姜等食材，而泡菜自身含有丰富的乳酸菌和其他益生菌。食用泡菜能促进消化道健康、增加肠道内益菌数量，降低坏菌数量，同时还能降低和等生理指标。

4. 腌萝卜

腌萝卜是一种富含乳酸菌和其他益生菌的腌制蔬菜，其营养价值极高。萝卜中含有丰富的维生素C和维生素E，具有作用，而乳酸菌则能促进肠道内菌群平衡，增强身体力。

5. 酸辣萝卜苗

酸辣萝卜苗是将萝卜苗加入辣椒、姜、葱等食材一起腌制得到的蔬菜，其产生的益生菌能够调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收。此外，酸辣萝卜苗中富含多种维生素和矿物质，对身体健康有益。

6. 酸豆角

酸豆角除了含有大量的膳食纤维和维生素以外，还是一种富含野生乳酸菌的蔬菜。食用酸豆角能够增加肠道内益生菌数量、促进肠道蠕动、加速肠道。

结语

益生菌蔬菜不仅可以美容养颜，还能增强力，改善肠道菌群平衡。尽量多食用以上的益生菌蔬菜可以帮助我们更好地和缓解许多健康问题。当然，益生菌蔬菜也不能全部满足我们的营养需求，还需要搭配各种不同的食材来完善我们的饮食，保持健康的体魄。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。