胃肠道益生菌少(增强消化系统健康，从多吃益生菌开始)

道益生菌少：增强消化系统健康，从多吃益生菌开始

人体内有着数量众多的微生物，其中一部分则生存在消化系统里，它们组成了人体微生物群落。这些微生物对身体有很多好处，如帮助消化食物、合成维生素等等。然而，在现代社会中，饮食结构日益不合理、食品加工及泛化严重，加之过量使用抗生素影响了微生物的平衡。这些不良生活习惯已经导致了大多数人体内微生物群落失衡，其中之一就是道缺乏益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，能够通过调节宿主的微生态平衡，促进消化道功能，维持身体的健康。益生菌的种类繁多，例如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等等。

身体缺乏益生菌会带来哪些消化系统问题？

道缺乏益生菌可能会引起消化道问题，例如、、胃痉挛、肠胃道发炎等。此外，还会引发身体一系列问题，如身体力降低、易患、易患等等。而一旦失衡，需要长时间的限制饮食并的，增加了的成本和负担。

如何增加益生菌的摄入？

增加食物中益生菌及对益生菌有利的食物

如果想增加益生菌的摄入，可以考虑在饮食上作出一些改变。可增加含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母糕点等。此外，还可以多食用高纤维的食品，如水果、蔬菜、全麦面包等，以提供益生菌所需的营养。

口服益生菌产品

如果日常饮食中摄入益生菌不够，也可以考虑口服益生菌产品。这种方式可以直接补充益生菌的数量，维护身体的微生态平衡。需要注意的是，口服益生菌产品品牌繁多，应选择正规渠道购买的高质量产品。

维持健康的饮食习惯

基本的养生之道是健康饮食。身体缺乏益生菌是以饮食不合理和食品加工泛化为主要原因的。保证健康的饮食习惯，如饮食多样化、忌过多摄入高糖高脂的食品等，有利于维持身体的健康。

总结

身体健康需要从微生物入手，保持微生态平衡是维护身体健康的必经之路。而补充足够的益生菌是开启这条路的第一步，可以给我们健康的身体提供基础保障。我们应该尝试添加富含益生菌的食物，口服质量可靠的益生菌产品，并注意保持健康的饮食习惯，共同维持身体的健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。