益生菌非益生菌(区分益生菌和非益生菌：如何正确选择保健品)

什么是益生菌和非益生菌？

益生菌是一种有益于人体的微生物，能够在肠道内生长繁殖，对人体有益处。一些常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。而非益生菌则是一些对人体有害的微生物，如大肠杆菌、沙门氏菌等。

为什么需要益生菌？

肠道是身体大的系统，其中大约有100万亿个微生物居住。这些微生物可以帮助我们消化食物、吸收养分、产生重要的代谢物质，并对系统发挥着至关重要的作用。但是，不良的饮食习惯、生活方式及滥用等因素都可能破坏我们肠道中的微生物群落，导致身体不适。此时，益生菌就能发挥作用，补充肠道中的益生菌，帮助恢复微生物平衡。

如何选择益生菌保健品？

首先，选择符合自己需要的益生菌，比如有些人需要提高力，就需要选择能够增强力的益生菌，而有些人需要调节肠道菌群，就要选择能够调节菌群的益生菌。其次，选择正规的产品，保证产品质量。可以通过了解产品的生产厂家、生产许可证等方式来判断产品的合法性。后，要参考其他用户的使用体验，包括产品的口碑及网上的评价，这些可能会对我们的选择产生帮助。

益生菌的注意事项

1.合理搭配：益生菌并不是越多越好，使用过多、过久可能会引起不良反应，因此尤其需要合理搭配。建议在医生的指导下选择适合自己的益生菌。

2.禁忌：益生菌属于保健品范畴，但并非所有人都适合使用。对于有特殊史的人，如自身缺陷患者、重症患者等，应在医生的建议下使用益生菌。

3.存储方式：益生菌的存储方式也非常重要，应保持产品完整、不受潮、通风透气、避光，并储存于低温环境。

非益生菌带来的风险

在平时的生活中，我们常通过食品一些非益生菌，这些非益生菌会对身体产生不同的伤害。比如大肠杆菌、沙门氏菌等常见的，可以引起食物中毒、、甚至休克等严重。因此在日常生活中，我们要注意卫生，合理选择食品、饮水等。

结语

总之，益生菌对人体十分重要，通过正确合理的选择可以补充人体所需，帮助维护肠道健康。但是我们也要注意非益生菌的风险，保持生活卫生习惯，减少身体的风险。

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