空腹吃益生菌会增加排便吗(空腹食用益生菌 能够促进排便？)

空腹食用益生菌 能够促进排便？

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康。而排便问题是常见的身体不适之一，而很多人为了解决这个问题，选择使用益生菌。但是，关于“空腹食用益生菌是否能促进排便”的问题，却引起了很多人的疑惑。

益生菌是什么？

益生菌，指对人体有益的菌群，能够帮助人体消化食物、维护肠道健康，促进营养吸收。人体天生就有一定数量的益生菌，但在现代生活中，因为不良的饮食习惯和药品使用等原因，人体内益生菌可能会减少。这时，摄入益生菌就成为一种有效的补充方式。

空腹食用益生菌的作用

空腹食用益生菌大的作用就是提高益生菌在人体内的存活率。益生菌需要穿过胃酸和胆汁这两道屏障才能到达肠道，而在空腹的时候，胃酸和胆汁的分泌相对较少，益生菌的存活率会明显提高。

此外，益生菌在肠道内繁殖，对肠道内有害菌的生长也有一定的抑制作用，能够帮助维持肠道菌群的平衡，保护肠道的健康。

空腹食用益生菌是否能促进排便？

关于这个问题，其实并没有明确的答案。因为人体的生理机制非常复杂，每个人的身体状况也有差异，所以空腹食用益生菌对排便的影响也可能存在差异。

一些研究表明，益生菌能够促进肠道蠕动，提高食物在肠道内的通行速度，从而促进排便。而在空腹的情况下，益生菌更容易被吸收和利用，也能够更好地发挥促进排便的作用。

但是，在实际使用中，空腹食用益生菌是否能够促进排便还与个人的身体情况有关。如果没有明显的问题，空腹食用益生菌可能并不能对排便产生显著的促进作用。

益生菌的正确食用方法

无论是空腹还是餐后食用益生菌，其实都可以起到有效的保健作用。关键在于选择合适的益生菌产品和合理的食用量。

一些益生菌产品注重菌种的多样性和数量，比如常见的乳酸菌、双歧杆菌等，这些菌种在肠道内能够发挥各种不同的保健作用，可以根据个人需要选择使用。在日常食用中，可以按照产品说明选择适量的益生菌制剂，坚持食用一段时间，有助于改善肠道菌群的平衡。

总结

综上所述，空腹食用益生菌能够提高益生菌的存活率，有助于维持肠道健康，对于促进排便也可能有一定的作用。但具体的效果还需根据个人的不同情况来衡量。为了避免出现不良反应，建议在使用益生菌前咨询医师或营养师，以确定合适的使用方法和剂量。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。