益生菌是如何影响你的情绪的(益生菌如何改善情绪？)

益生菌是如何影响你的情绪的

我们已经知道益生菌对我们的身体有益，可以帮助我们改善消化、增强力。但你知道吗？益生菌还能影响我们的情绪。

益生菌如何改善情绪？

研究表明，肠道中的菌群可以影响我们的系统和大脑，甚至与我们的情绪和行为有关。

首先，益生菌可以帮助我们减少和的情绪。研究表明，在肠道中存在着“第二大脑”，即肠道。而这些与情绪的调控息息相关，因此维持肠道菌群平衡非常重要。当肠道菌群失衡时，肠道内会产生许多有害菌和代谢物，增加系统的应激反应，导致情绪不良。而益生菌可以通过调整肠道菌群的平衡，缓解这些负面情绪。

其次，益生菌还可以改善我们的认知和行为。研究表明，肠道菌群的变化可以影响大脑内的谷氨酸水平，这是一个重要的递质，与学习、记忆和注意力有关。当肠道菌群失衡时，谷氨酸水平会下降，影响我们的认知功能。而益生菌可以通过维持肠道菌群平衡，增加谷氨酸的水平，有助于提高我们的认知水平。

后，益生菌还可以改善我们的。研究表明，肠道中的菌群与大脑内的调节有关。当肠道菌群失衡时，会导致大脑内的调节失调，影响我们的质量。而益生菌可以通过增强肠道菌群平衡，维持调节，改善我们的。

如何增加益生菌的摄入量？

现在我们已经知道了益生菌对我们的情绪的积极影响。那么，如何增加益生菌的摄入量呢？以下是一些方法：

食用发酵食品，如酸奶、酸菜和酵母。

补充益生菌的保健品。

增加膳食中的膳食纤维，如全谷类食品、果蔬和豆类，以促进肠道菌群的平衡。

总之，益生菌不仅可以改善我们的消化和系统，还可以帮助我们缓解和的情绪，改善我们的认知和行为，并增强我们的质量。所以，不妨在日常饮食中增加益生菌的摄入量，让我们的身体和情绪都变得更加健康。

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