益生菌是益生元的食物吗(益生元的食物：益生菌是关键！)

益生菌是益生元的食物吗

近年来，益生菌和益生元已成为保持肠道健康的热门话题。许多人常常将益生菌和益生元混淆使用，认为二者是同一物质。但实际上，益生菌和益生元是两个截然不同的概念。

益生元的食物是什么

益生元是指对肠道内有益菌群产生良好营养作用的非可生物素、非淀粉多糖的营养物质。它们主要存在于含有植物纤维、果胶、低聚糖等成分的食品中。常见的益生元食物有豆类、麦类、香蕉、葡萄柚、洋葱、大蒜等。

益生菌的定义

益生菌是指对宿主产生益处的一种活性微生物。它们主要居住在人体肠道内，可以促进肠道有益菌群的生长，调节宿主系统、维持肠道内微生态平衡。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生菌不是益生元的食物

虽然益生菌和益生元都与肠道健康密切相关，但它们并不是同一种物质。益生菌是一种微生物，可以通过食用含有益生菌的食品或者益生菌制品来摄入，而益生元则主要存在于植物食品中，起到调节肠道菌群的作用。

然而，益生菌和益生元之间是有一定联系的。益生元是益生菌的营养物质来源之一，能够促进益生菌在肠道内的生长和繁殖。同时，益生菌也能够分解益生元，使其成为肠道菌群的营养来源之一。

如何获得足够的益生菌和益生元

为了获得足够的益生菌和益生元，我们需要在日常饮食中合理搭配食物。常见的益生元食物有蔬菜、水果、坚果、全麦面包、粗粮等，我们可以每餐适当地加入这些食材。

同时，我们还可以通过食用发酵食品来获得益生菌。酸奶、酸菜、豆腐等食品都含有一定量的益生菌。此外，市面上还有许多益生菌制品，例如益生菌粉、益生菌片、益生菌饮品等。但需要注意的是，选择益生菌制品时一定要选择可靠的品牌，并遵从使用说明进行服用。

总结

益生菌和益生元是维护肠道健康中不可或缺的要素。虽然它们不是同一种物质，但益生元为益生菌的生存提供了良好的环境，而益生菌也能够分解益生元，起到协同促进肠道健康的作用。通过合理饮食和选择可靠的益生菌制品，我们能够有效地获得足够的益生菌和益生元，保持肠道的健康状态。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。