益生菌需要和什么配在一起(益生菌配合哪些食物更有效？)

益生菌的重要性

益生菌是指存在于人体内或人体内的各种微生物种类，主要功能是促进人体消化系统以及系统的功能，调节肠道微生态平衡，帮助人体消化吸收各类营养物质。同时，益生菌还可以帮助人体抵抗一些的发生，比如改善、调节功能、抵御以及防。

益生菌配合哪些食物更有效？

益生菌有时候会被人体内的酸度和胃酸消灭，因此需要搭配一些食物才能更有效地发挥其作用，具体来说，以下几类食物是益生菌的绝佳搭档：

1.发酵食品

发酵食品拥有着丰富的益菌贡献，如腐乳、酸奶、豆腐等。酵母菌和乳酸菌等可以在发酵的过程中繁殖，增加益生菌数目，因此，每餐食用一份发酵食品能够帮助充实益生菌。

2.整颗坚果

整颗坚果不仅含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、增加益生菌，而且坚果还富含健康脂肪，比如坚果中的欧米茄3脂肪酸可以抑制。再加上坚果口感香脆，实在是一种又健康又美味的零食。

3.蔬菜水果

蔬菜水果中含有许多益生菌所需要的营养物，比如多酚类、纤维素等等，可以为微生物提供营养和生长环境，同时促进吸收和排出有害物质。好的蔬菜水果有胡萝卜、黄瓜、苹果、蓝莓等。

4. 糙米糠

糙米糠被誉为“五谷杂粮之王”，因为它含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，而其中还富含有微生物所喜欢的碳水化合物。因此，将糙米糠加入日常饮食中，有助于增加益生菌数量。

5.草药植物

草药和植物可能是益生菌的“秘密武器”，因为它们拥有众多植物营养素，如多酸、鞣酸、黄酮等等，这些都可以增加并维持益生菌数量的平衡，同时增强肠道功能。常见的草药和植物有生姜、大蒜、洋葱、黑枸杞等。

总结：

由于益生菌需要搭配一定的食物才能更好地发挥作用，因此 above 所提及的发酵食品、整颗坚果、蔬菜水果、糙米糠和草药植物是增加益生菌的佳食物，多摄入这些食物能够使人体的肠道微生态环境更加健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。